Уральцы страдают от нового синдрома: «Все живут идеальной жизнью, а ты все упускаешь»

Уральцы страдают от нового синдрома: «Все живут идеальной жизнью, а ты все упускаешь»

Социальные сети часто оказывают на нас сильное влияние. Большинство сравнивает себя и свою жизнь с теми, на кого он подписан в Instagram* или боится пропустить что-то важное, прожить не такую счастливую жизнь, как у других. Такое явление называется FоMO — синдром упущенной выгоды (Fear of missing out — прим. ред.).

Что же такое FoMO?

Навязчивая боязнь пропустить интересное, яркое событие или хорошую возможность, провоцируемая в том числе и просмотром социальных сетей. Выражается в желании постоянно обновлять ленты социальных сетей, чувстве дискомфорта из-за отсутствия телефона под рукой, фразе «все, кроме меня», навязчивом стремлении ходить на всевозможные мероприятия, в том числе вечеринки.

— В моей практике этот синдром встречается часто, когда мы с клиентом работаем с темой уверенности в себе. Совместно с заниженной самооценкой и повышенной тревожностью появляется и FoMO. Человек слишком много времени проводит в социальных сетях, начинает сравнивать себя с другими и старается быть таким же продуктивным, успешным и так далее. Появляется страх того, что он постоянно упускает что-то важное, интересное. Это чувство превращает жизнь в своеобразную гонку за возможностями и впечатлениями, которая в итоге не приводит к удовлетворению, а лишь подпитывает внутреннее беспокойство и отнимает силы, — рассказала «Моментам» психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Софья Летучая.

По ее словам, самое главное — признаться себе в том, что с тобой это происходит. Далее, переживающему синдром, стоит акцентировать свое внимание на своих достижениях за день, а не зацикливаться на нереализованных задачах. Также важно подводить итоги дня и хвалить себя за все, что было сделано.

Полезно будет ограничить время, которое проводится в социальных сетях и отписаться от людей, играющих роль своеобразного триггера, провокатора переживаний. По словам психолога, это, а также физическая нагрузка и любая релаксация, разгружающая нервную систему, станут лучшими способами, чтобы справиться с FoMO.

— Я замечаю, что у меня к себе завышенные ожидания. Ты планируешь, что будешь супер-продуктивной, что я успею и работать, и учиться, и заниматься саморазвитием, и успевать проводить время с семьей. А потом смотришь на своих знакомых и друзей в Instagram*, которые транслируют только позитивные моменты из жизни, и у меня складывается ощущение, что все живут идеальной жизнью, а ты все упускаешь и ничего не успеваешь, — поделилась с «Моментами» двадцатилетняя project-менеджер Екатерина Евдокимова.

Также она отметила, что все ее FOMO-ощущения по большей части связаны с планами по работе и саморазвитию. Последствием синдрома у Екатерины стала тревожность, и чтобы справится с этим она решила поставить на своем телефоне таймер на социальные сети и ограничила время пребывания в них до 40 минут в день. По ее словам, это помогло.

— У меня проявляется этот страх упустить что-то важное в новом коллективе. Сначала в универе, когда все только начинали общаться, я всегда старалась быть активной в чате, потом старалась ходить на все тусовки. А это довольно утомительно. Потом на работе, не пропустить ни один корпоратив, поддерживать любые диалоги, — рассказала «Моментам» двадцатилетний логист Анастасия Гиллих.

По ее мнению, появление FоMO у человека — это нормально и оно не будет покидать его на протяжении всей жизни. Однако она не пробовала обратиться к специалисту для работы с этим негативным явлением.

Ранее социологи УрФУ провели исследование, которое показало, что пандемия оказала сильное влияние на двадцатилетних. У большинства из них обострилось чувство тревожности. К тому же, появились новых страхи, которые до пандемии либо отсутствовали, либо очень слабо выражались.

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы узнавать еще больше интересных новостей: Instagram*, «ВКонтакте», Facebook*, Telegram, Яндекс.Дзен.