Уральцы пожаловались на постоянную тревожность. «Я не могу ничего начать»

null
Unsplash: Ben White

О тревожности активно заговорили еще во время пандемии. Однако пандемия отступает, а навязчивый синдром никуда не исчез. По словам горожан, они все также тяжело переживают даже незначительные стрессовые ситуации. Психологи отмечают, что в конечном итоге это может привести к развитию нервного расстройства.

— Тревожность встречается достаточно часто в работе с клиентами. Это связано не только с психологическими проблемами, но и с высоким ритмом жизни современного человека, многозначностью и желанием соответствовать социальным стандартам. Тревожность в норме — это беспокойство и переживания относительно будущего или каких-либо важных событий, — сообщила «Моментам» психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Софья Летучая.

Чувство тревоги может проявляться в различных физических ощущениях. Например, в виде покалывания в животе, напряжения в мышцах, учащения сердцебиения, а также в виде беспокойных мыслей и различных страхов. Как рассказала психолог, причиной появления тревожности может стать тип нервной системы, сложные отношения с родителями в детстве и стрессовые ситуации.

Unsplash: Uday Mittal

— Я очень тревожный человек. Мне кажется, это, как свойство характера. У меня это проявляется даже в тех ситуациях, которые не очень того стоят. Например, когда я опаздываю в институт, когда мне надо выступать с докладом, когда нужно куда-то звонить, записываться. В общем, в бытовых вещах очень часто, про стрессовые ситуации я вообще молчу, — поделилась с «Моментами» студентка Полина Колотовкина.

Она отметила, что тревожность проявляется у нее в колющих ощущениях в районе сердца, сбивчивости речи и трясущихся руках. В данный момент у Полины не получается работать над своей проблемой. По ее словам, ей помогают разве что дыхательные упражнения или поддержка близких.

В разговоре с «Моментами» психолог Софья Летучая рекомендовала людям, относящим себя к тревожному типу, обратить внимание на свои базовые потребности. Например, наладить режим сна, питания и доступной физической активности. Также для улучшения своего состояния специалист рекомендовала использовать практики осознанности mindfulness и в случае необходимости обратиться к психологу.

Unsplash: Benjamin Child

— Тревожность проявляется у меня чаще всего из-за работы. От многозадачности и больших нагрузок кажется, что все справляются, я какая-то не такая и я не вывожу. И это мешает мне продуктивно справляться со своими задачами. Бывало так, что я не могла начать делать дело, потому что понимала, что я уже не успеваю и только оттягивала, — рассказала «Моментам» маркетолог Екатерина Евдокимова.

Как рассказала психолог, в случае, если человек не обращает внимания на участившиеся симптомы тревоги, есть опасность, что она может перейти в тревожное расстройство. А оно может более серьезно помешать повседневной жизни человека.

— Тревожное расстройство может сопровождаться нарушением сна, постоянным ожиданием опасности, избеганием волнующих ситуаций. Таких, как походы в людные места, общение, работа, — поделилась Софья Летучая.

Unsplash: Nik Shuliahin

Ранее двадцатилетние рассказали, что их тревожность усилилась из-за пандемии. У большинства из них появились новые страхи, которые до пандемии либо отсутствовали, либо очень слабо выражались.

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы узнавать еще больше интересных новостей: Instagram, «ВКонтакте», Facebook, Telegram, Яндекс.Дзен.