Как настроиться на работу после длинных праздников. Советы психолога

null
Фото: Наталья Чернохатова

Праздники закончились, и вот мы снова окунаемся в активную насыщенную жизнь, полную стрессовых ситуаций. Накопилось много работы и дел, которые мы откладывали на потом. Как справиться со всем этим, если ты еще толком не отошел от испорченного режима и беззаботных выходных?

— Не все люди умеют разделять время отдыха и время работы. Для тех, кто не умеет, одна из ведущих проблем — это затягивающийся процесс. Например, те, кто работает сверхурочно. Таким людям будет тяжело, ведь они не знают, как отдыхать. Этим людям необходимо понимать, что делать. Можно, например, составлять график отдыха. Не валяться на диване, а придумать что-то интересное и полезное. Смена деятельности лучше всего помогает разгрузиться. Можно попросить о помощи в составлении плана близких, — рассказал «Моментам» психолог Антон Башкатов.

Составьте список дел

Скриншот с unsplash.com

Вспомните о делах, которые не успели закончить, или те, которые запланировали на наступивший год. После того, как просмотрите заметки и календарь, составьте список. Составляйте его желательно в блокноте или на листе бумаги, чтобы план был более наглядным. Это поможет вам собраться и распределить время.

Не беритесь за все дела сразу

Скриншот с unsplash.com

Чтобы не выгореть сразу же после долгожданного отдыха, входите в рабочий режим плавно. Не нужно браться за все дела сразу. Если вы побережете энергию в первые дни работы, то дальше дела будут проходить проще и продуктивнее. Есть несколько советов: за выполнение задач вознаграждайте себя чем-то, не перерабатывайте и старайтесь не задерживайтесь на работе, во время работы устраивайте себе небольшие перерывы.

Восстанавливайте режим сна заранее

Скриншот с unsplash.com

На каникулах мы сильно расслабляемся — ложимся спать позже, спим до обеда. Постарайтесь начать восстанавливать режим хотя бы за 3 дня до начала работы. Поверьте, когда вы снова выйдете на работу или учебу, то оцените всю прелесть хорошего режима сна. А если уснуть не получается, и вы чувствуете себя плохо, то неплохой идеей будет сделать комплексный анализ крови и узнать, каких витаминов вам не хватает. Недостаток каких-то микроэлементов в организме влияет как на наше физическое, так и на ментальное здоровье.

Правильно питайтесь

Скриншот с unsplash.com

Каникулы — это не только изменения режима сна, но и нашего пищевого поведения. Мало кто сможет устоять перед новогодним столом. И перед салатами, которые остаются после застолья. Можно позволит себе лишнего в начале праздников, но, когда будете готовиться к выходу на работе, позаботьтесь о своем питании. Пейте больше воды и откажитесь от жирной пищи и фаст-фуда.

Обращайтесь за помощью к коллегам

Скриншот с unsplash.com

Нужно помнить, что не только вы выходите на работу. Вся ваша команда будет в стрессе. Поработайте над тем, чтобы лучше распределить обязанности среди коллег. Если вы или же кто-то из сотрудников не справляется, то постарайтесь делегировать обязанности. Но не скидывайте на кого-то свою работу просто потому что вам лень, подходите к этому с ответственностью и умом.

Следуя всем этим советам, вы сможете максимально плавно и без потерь войти в рабочий режим. Помочь справиться с накопившимся стрессом вам так же может помочь поход в ресторан в приятной компании, отдых в спа для восстановления энергии или же сезонные активности.

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы узнавать еще больше интересных новостей: Instagram, «ВКонтакте», Facebook, Telegram, Яндекс.Дзен.