На фоне политических событий жители Екатеринбурга чувствуют сильную тревогу и страх. Кто-то боится за своих близких, кто-то переживает о последствиях. Психолог рассказал, как бороться с тревогой и паникой.
— Помочь себе справиться с паникой и тревожностью в период политических событий вполне реально. Где ваше внимание — там ваша энергия, — рассказала «Моментам» психолог Дарья Карамышева.
Перестаньте смотреть новости
Это не значит, что нужно полностью абстрагироваться и не следить за повесткой. Психолог советует выбирать ресурсы, где информация доносится без нагнетания ситуации.
Не вступайте в спор
Будь это близкие, друзья родственники или комментаторы в пабликах — лучше не спорить. Как только ощущаете, что общение с кем-то на эти темы наносит вред нервной системе, тут же прекращайте или переводите тему.
Не забывайте дышать
Правильное дыхание — один из способов борьбы с тревогой. Глубокое дыхание восстанавливает сердечный ритм и расслабляет тело.
Займитесь спортом
Можно начать бегать. Это сублимирует тревожность и чувство паники на пользу тела и разума.
Двадцатилетние боятся последствий, которые могут произойти из-за последних политических событий. По словам молодых уральцев, они уже начинают отражаться на их жизни. Помимо этого, некоторые всерьез задумываются о том, чтобы покинуть Россию.