Обычные тренировки в тренажерном зале могут быстро надоесть. Кто-то теряет мотивацию, кто-то устает от типичных упражнений. Выход есть — можно попробовать кое-что новое. Топ-10 необычных видов фитнеса для тех, кто попробовал все.
1. Аквасайклинг
Аквасайклинг — подводные велотренировки. В процессе тренировки нижняя часть тела находится под водой, а верхняя остается на поверхности. Вы крутите педали в воде, а руки остаются свободными. Эффективность занятия повышается за счет того, что вода создает мощное сопротивление. Нагрузка на мышцы ног и ягодиц в разы больше, чем во время обычной тренировки.
2. Джампинг
Джампинг — кардиотренировка. Проходит с использованием специального шестиугольного батута. Такой вид фитнеса не только приводит тело в хорошую физическую форму, но и поднимает настроение. Главное преимущество джампинга заключается в низком риске травм. Также, этот вид фитнеса способствует развитию выносливости, тренируют вестибулярный аппарат и укрепляет систему кровообращения.
3. Kangoo Jumps
Kangoo Jumps — новое направление в фитнесе. Занятия проходят в специальной обуви — в ботинках на пружинках. Тренировка помогает проработать большую часть мышц, тонизирует и поднимает настроение.
4. Зоофитнес
Зоофитнес — направление, в котором совмещены элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы. В процессе занятий вы будете изображать движения животных: котов и собак, хищников и травоядных, лягушек и змей. Приседания, прыжки, наклоны, скручивания и выпады — основные движения этого направления.
5. Bosu или Both Sides Up
Bosu или Both Sides Up — упражнения проводятся на специальном тренажере — платформе-полусфере. Данная тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу, координацию, ловкость, гибкость, а также улучшает осанку.
6. Slide-аэробика
Slide-аэробика — разновидность аэробики, сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Этот вид фитнеса отличается от других тем, что тренировки проходят на специальном приспособлении — слайде. На нем выполняют движения как лыжники или конькобежцы.
7. Каланетика
Каланетика — статический вид фитнеса. Состоит из комплекса упражнений, заимствованных из гимнастики и йоги. Данный режим работы эффективен для развития гибкости.
8. AntiGravity Yoga
AntiGravity Yoga — программа, которая объединяет в себе упражнения йоги, пилатес, ballet barre и другие элементы акробатической гимнастики. В отличие от классических направлений, в данной программе используется подвесное оборудование.
9. Stroller Fitness (Фитнес с коляской)
Занятие выполняется с использованием коляски. Опираясь на нее, девушки делают наклоны, приседания, махи ногами и отжимая. У молодых мам не всегда получается найти время, чтобы сходить в зал или на йогу. Теперь у них есть возможность работать над своим телом вместе с ребенком.
10. Body Ballet
Это направление фитнеса, которое основывается на упражнениях, заимствованных из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса. Благодаря этому направлению прорабатываются мышцы и развивается гибкость.
