Сегодня 70% своего времени люди проводят на работе, где пишут отчеты, заполняют документы и носятся из кабинета в кабинет. Однако в последнее время многие компании придерживаются мнения, что Work-life balance должен стать основой современной корпоративной культуры. Об этом поговорили эксперты круглого стола «Работа — второй дом», организованного изданием «Деловой квартал».
Work-life balance — это грамотное разделение и организация рабочего времени и перерывов. Термин стали применять в США и Великобритании в 1970-80е. Трудоголизм в классическом понимании можно приравнять к болезни. Ее могут вызывать любовь к своей работе и замещение работой каких-то нереализованных аспектов. Если в первом случае можно перегореть на работе от чрезмерной любви, то во втором человек живет на рабочем месте.
— По моему мнению, трудоголики на Урале отличаются. Например, есть такой стереотип, что южане более расслабленные, любящие жизнь и отдых. Мы на Урале достаточно суровые и замотивированные на деятельность. Коллеги из Москвы, безусловно, трудоголики, но не альтруисты, а те, которые зарабатывают деньги для регулярного повышения уровня жизни, — рассказала «Моментам» руководитель Корпоративного университета компании «Контур» Анна Донская.
Психология выделят шесть типов мотивации: внешняя — награды и похвалы от окружающих, внутренняя — цель, которую человек сам поставил, положительная и отрицательная зависит от стимула — что-то дадут или что-то заберут, устойчивая и неустойчивая связаны с удовлетворением потребностей, таких как жажда и голод, материальная и нематериальная связаны с заработком средств на удовлетворение потребностей. Можно работать ради работы или ради денег, за похвалу или ради личной самореализации.
— Работать стоит ради смысла, когда мы понимаем, для чего нам работа. Одному важно решать сложные задачи, другому — быть в социуме, третьему — получать удовольствие от процесса, четвертому — зарабатывать деньги. И так далее. Для каждого смысл в работе свой, мы все разные, — заявляет руководитель Корпоративного университета компании «Контур» Анна Донская.
Среди трудоголиков также распространена информационная передозировка — рабочие чаты и новостные рассылки. Человек не справляется с ее обработкой, когда не может думать, постоянно ошибается, например, можно называть людей чужим именем. Если человек работает каждый день без перерывов и выходных, то его ждет эмоциональное выгорание — это комплекс симптомов, который характеризует утрата вовлеченности в работу. Когда начинается эмоциональное выгорание, то важно найти время для отдыха, несмотря на все задачи и сроки.
В такой ситуации следует устраивать информационный детокс: отключить мессенджеры и минимизировать количество потребляемого контента. Определить специальное время, когда можно зайти на почту или в рабочий чат. Если нужно решить срочный вопрос, то это можно решить по звонку. Также помогает монотонная работа-хобби: вышивка, лепка или рисование то, что отвлекает мысли.
— Я недавно вернулась к вдумчивую чтению русской классики. В формате глубинного анализа: почему герой поступил так? Почему мне это отзывается? Какие выводы я делаю из прочитанного? Я заметила, что сейчас информация потребляется через уведомления в telegram или YouTube на удвоенной скорости. И мышление становится таким же. Поверхностным и обрывочным. Много информационного шума. Просто удивительно, сколько новых идей приходит, когда делаешь информационный детокс для себя, — поделилась с «Моментами» Анна Донская.
Первые признаки того, что пора отдохнуть — это мысль, что пора отдохнуть, шутит Анна. Когда ты осознаешь, что включаешься в любимую деятельность без радости и вдохновения. Нужно отдохнуть и отдых — это необязательно запланированный отпуск, это умение расслабляться каждый день и соблюдать баланс.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.