Приход осени — это не только теплое пальто, кофе и «Бабье лето». Холод, серость и сырость, недостаток солнечного света могут плохо сказаться на эмоциональном состоянии. Рассказываем, что такое осенняя хандра и как с ней справляться.
— Неустойчивое психоэмоциональное состояние, перепады настроения, заторможенность мышления, сонливость, тоска, переедание — все это можно отнести к понятию «осенняя хандра». Это реакция организма на неприятие холода и недостаток солнечного света. А также на сезон гриппа и простуды, — рассказывает «Моментам» психолог Дарья Карамышева.
Универсального совета, как избавиться от осенней апатии нет — причины плохого настроения и состояния могут быть разными. Но психолог предлагает ряд рекомендаций, которые помогут справиться с состоянием хандры.
Необходимо заботиться о себе и слушать свой организм
Следите за рационом питания — оно должно быть разнообразным. Никогда не помешает и заняться спортом — летние каникулы закончились, можно возобновить походы в зал, если вы делали паузу.
Соблюдайте режим дня
С бессонными ночами стоит попрощаться. По крайней мере во время рабочих дней. Чтобы чувствовать себя в норме, важно соблюдать режим сна и придерживаться распорядка дня.
Занимайтесь деятельностью, которая приносит удовольствие
Осень — это всегда начало учебы. Чтобы не выгореть, важно не погружаться в гранит науки с головы до ног — делайте паузы на отдых.
Самое время встретиться с друзьями, которые вернулись из отпуска, или сходить в приятное заведение и попробовать осенние новинки. Пока погода позволяет, хорошей идеей может стать поездка за город.
Берегитесь эмоциональных стрессов
Начало работы и учебы сопутствует усилению тревожности и уровня стресса. Не нагружайте себя сразу — входите в режим постепенно. И, конечно, старайтесь избегать конфликтов.
Одной из причин плохого эмоционального состояния может стать и одиночество. За последние годы количество одиноких людей сильно выросло. Уральские психологи назвали ряд причин и перспектив развития этой тенденции.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.