Психика человека ориентирована на то, чтобы всегда находить проблемы. Мы постоянно присматриваемся к происходящему вокруг и ищем несовершенства, которые заставляют нас задуматься. Сейчас как никогда актуально стать устойчивее к стрессу. Психолог УрФУ рассказал, как воспитать в себе жизнестойкость.
Дистресс — это повышенная нагрузка на человека, когда он попадает в ситуацию, на которую он не может повлиять. Например, происходящие сейчас мировые события. Люди сейчас начинают читать большое количество информации, полагая, что так он контролирует хоть что-то. Однако это неверная тактика.
— Навязчивая идея не делает человека более подготовленным, она делает его тревожным. И если в итоге что-то реально случается, то это не поможет реагировать трезво и вырабатывать стратегию действий. Единственное, что может сейчас помочь — воспитание жизнестойкости, — рассказал «Моментам» психолог УрФУ Рустам Муслумов.
Стресс, как и любая другая эмоция, важен для человека. Но тренировать жизнестойкость необходимо. Психолог выделяет три необходимых современному человеку навыка.
— Сейчас важна вовлеченность в настоящий момент, абстрагирование от мыслей о прошлом и будущем. Самый простой способ тренировки навыка вовлеченности — концентрация на физическом состоянии, например, на мытье посуды, — поделился психолог.
Советуем попробовать такой прием во время бытовых занятий. Важно в это время следить за своими движениями, дыханием, максимально быть погруженным в мысли только об этом деле.
Следующий навык — принятие риска. Психолог рекомендует научиться трезво оценивать происходящее, размышляя о том, что может произойти и как на это можно повлиять. Избегать мыслей о ритуалах, которые не помогут справиться с проблемой. Ученый отмечает, что главное условие: сценарии должны быть реалистичными и эффективными.
— Третий навык — это активность в освоении опасных и тревожных ситуаций для себя. Составление и реализация планов, умение говорить «нет», если что-то приносит дискомфорт, — уточняет Рустам Муслумов.
Стрессоустойчивые люди легче переживают происходящее. Они больше думают о своей жизни, о том, что зависит от них, поглощены тем, что делают в текущий момент. Жизнестойкость поможет не прятаться от возможных угроз и спокойно принимать возможности негативного исхода любой ситуации.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.