Новогодние каникулы многие зумеры проводят залипая в соцсетях. В связи с этим ученые и психологи проводят многочисленные исследования, которые подтверждают, что такая привычка снижает самооценку и стимулирует развитие депрессии.
Многие горожане обращаются к психологам с подобной проблемой. Зависимые часто говорят: «Знаю, что вредно долго сидеть в соцсетях, но все равно провожу там много времени». Этот вопрос стал актуальным, потому что интернет-площадки нацелены именно на бесконечное удерживание внимания зрителя.
— Социальные сети демотивируют многих моих клиентов, потому что в интернете люди, как правило, транслируют нереальный, идеальный образ себя. Не следует ожидать от себя таких же результатов. И нужно понять, является ли это зависимостью в вашем случае, и можете ли вы легко отказаться от соцсетей, — уточнила в разговоре с «Моментами» психолог Екатерина Кашина.
Психолог советует понять для себя, соцсеть — это способ отдохнуть или вид зависимости. Если второй вариант, то необходимо ограничить время пользования месенджерами или полностью отказаться от них из-за вреда для психики. Например, люди с сильной привязанностью к соцсетям больше критикуют себя и зависят от чужого мнения.
— Зависимость от социальных сетей имеет те же нежелательные последствия, как и любые другие зависимости. Вы все больше погружаетесь в них, совершенно не отдавая себе отчета в том, что уже не в состоянии остановиться. В таком случае необходимо пойти чуть дальше и отыскать первопричину. Как правило, человек заменяет таким образом здоровый контакт с реальным человеком, потому что имеется неудачный опыт отношений, — отметила психолог.
В соцсетях больше времени проводят одинокие люди, и те люди, которые не имеют перед собой обязательств. Также причиной залипания может быть размытая идентичность. Если человек не понимает, кто он, то ему легче пересматривать, как живут другие и таким образом заменять личный опыт самореализации.
Психолог советует придумать минимум пять занятий, которыми можно заменить социальные сети. А также, осознав причину зависимости, необходимо ее проработать.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.