После долгих выходных всегда тяжело вернуться в рабочие будни. И, чаще всего, из-за нежелания снова впадать в повседневный ритм, люди испытывают опустошенность, которая влечет за собой плохое настроение, лень, апатию и боль. Психолог Анна Рязанова рассказала, как понять, где человек споткнулся, как с этим разобраться и как выйти из такого состояния.
— Часто такое состояние сопровождается ощущением хождения по кругу. Чтобы выйти из него, нужно работать над собой, сопровождая это действиями каждого дня. Чтобы изменить реальность вокруг нас, нужно допускать совершенно другие мысли внутрь себя, произносить совершенно другие слова, которые мы никогда, возможно, не говорили, и совершать поступки, которые мы никогда не делали. Сначала это маленькие шаги, но ровно через год они приведут нас с вами в совершенно другую жизнь, которую мы творили каждый день, — рассказала «Моментам» психолог Анна Рязанова.
Если пропало желание идти на работу, чувствуется опустошение, возникают неприятные мысли о необходимости туда возвращаться, то стоит разобраться, что конкретно стало причиной грусти. Психологи говорят, что об этом стоит хорошо подумать — возможно, дело не в работе, а, например, во взаимоотношениях с коллегами.
— Возможно, вы мечтаете о чем-то другом, и у вас есть ощущение, что вы не выбирали вид своей деятельности и находитесь в состоянии жертвы. В связи с этим можно поставить себе цель с этой ситуацией разобраться до следующего года, выйти из состояния жертвы, пойти к психологу. Если человек мыслит через отрицание, если у него больше плохого, чем хорошего вокруг, то будет ценным поставить перед собой задачу сформировать позитивное мышление, навык замечать в людях хорошее. Для достижения этого есть множество методов, — отмечает Анна Рязанова.
Хорошим шагом станет план по определенному количеству целей на текущий год. Целеустремленный человек всегда описывается заряженным и горящим — мозг вырабатывает дофамин, гормон радости, гормон целеустремленности, и в последствии это дает большое количество ресурсов и не оставляет апатии места.
После новогодних праздниках люди чувствуют не только опустошенность. Еще одной проблемой считают зависимость от соцсетей. В связи с этим ученые и психологи проводят многочисленные исследования, которые подтверждают, что такая привычка снижает самооценку и стимулирует развитие депрессии.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.