Газлайтинг стало понятием, которое часто используется людьми, страдающими от сложных отношений. Слово идет чуть ли не рука об руку с абьюзом. Но, чтобы не накладывать на всех подряд ярлыки эмоциональных насильников и манипуляторов, разберемся, что же такое газлайт и как ему противостоять.
— Газлайтинг — это одна из форм психологического насилия, когда вам через манипуляции пытаются подменить реальность и убедить, что вы сходите с ума или с вами что-то не так. Таким образом агрессор стремится сломить вашу волю, полностью подчинить себе и взять полный контроль над своей жертвой и ее жизнью, — объяснила «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Если вы чувствуете, что кто-то намеренно создает для вас невыносимые условия или заставляет усомниться в себе, то скорее всего вы стали жертвой газлайтера. Психолог объяснила, что нужно делать в таких случаях.
Не стремитесь доказать свою правоту газлайтеру
Это бесполезно. Задача газлайтера — намеренно подменить вам реальность, заставить сомневаться в себе и внушить, что с вами что-то не так. Поэтому любые аргументы с вашей стороны он будет выкручивать так, чтобы в итоге вы начали сомневаться в своих мыслях и своей правоте.
Опирайтесь на факты
Когда вы чувствуете, что вам не только лгут, а еще и искажают факты, опирайтесь на свою правду и не позволяйте кому-либо внушить вам состояние неуверенности в себе и спутанности сознания.
Делайте паузы в диалоге
Когда вы чувствуете излишнее давление на себя и попытку вас подчинить, возьмите паузу и восстановите контроль над собой и только после этого приступайте к диалогу.
Прокачивайте уверенность в себе
Если вы видите, что человек намеренно обесценивает ваши чувства, действия или эмоции, искажает факты с целью заставить вас испытывать чувство вины или тревоги, то лучшим способом защиты в этой ситуации будет ваша уверенность в себе, своей точке зрения и своих словах.
Важно понять, что вами манипулируют
Дайте понять газлайтеру, что вы распознали его тактику и ясно осознаете, что сейчас происходит. Что на самом деле, с вами все в порядке и это только манипулятивных способ подчинить вас себе.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.