Бессилие, вероятно, одно из самых неприятных чувств. Особенно, когда не можешь помочь любимому человеку. Депрессия — заболевание, к которому стоит относиться серьезно, и, если ваш близкий находится в сложном состоянии, стоит понимать, как себя вести. Психолог Александра Алтайская рассказала, что нужно делать, если ваш любимый человек страдает от депрессии.
— Если вы увидели, что вашему близкому человеку плохо, он замкнулся в себе и не хочет ни с кем общаться — не паникуйте. Статистика говорит о том, что каждый четвертый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с депрессией. И здесь очень важно определить — депрессия несет легкий характер или это уже клинический случай, и без специалиста тут не обойтись, — рассказывает «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Если вы наблюдаете у своего близкого человека следующие симптомы более одного-двух месяцев, то следует обратиться к врачу, считает психолог:
1. Потеря аппетита на фоне апатии и сниженного интереса к жизни;
2. Потеря смысла жизни и меланхолия;
3. Отсутствие положительных эмоций и подавленное настроение;
4. Повышенная самокритичность;
5. Пессимизм;
6. Снижение интеллекта и двигательная заторможенность;
7. Суицидальные мысли (в этом случае незамедлительно обратитесь к специалисту).
Не стоит легкомысленно относиться к депрессии, ведь это психическое расстройство, которое может быть связано в том числе с нарушением нейрохимических процессов. Как помочь близкому человеку при депрессии:
Не обесценивайте его чувства
Фразы: «Да это разве проблема? Посмотри, как у других» или «Не переживай» могут только усугубить ситуацию. Лучше скажите: «Я понимаю и уважаю твои чувства. Скажи, чем я могу помочь тебе?».
Не будьте назойливыми, однако дайте понять, что вы рядом
Просто будьте рядом или на связи, в случае необходимости. При этом дайте возможность своему близкому побыть одному.
Понимание — важный ключ при выходе из депрессии
Часто люди с депрессией говорят о том, что их никто не понимает. Не спорьте и не настаивайте на своей точке зрения, лучше скажите: «Я тебя понимаю. Чувства, которые ты сейчас испытываешь, очень важны».
Никакой критики
Ни в коем случае не высмеивайте ситуацию и не критикуйте. Это может сильно усугубить ситуацию.
Обратитесь к специалисту
Если вы видите, что спустя месяц вашему близкому не становится лучше, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. Депрессия — это не тот недуг, который «рассосется» сам по себе.
Помогите своему близкому развеять стереотип о специалистах
Многие люди очень боятся, когда слышат, что нужно обратиться к психиатру. В голове всплывает множество мифов, стереотипов и страхов на этот счет. Помогите своему близкому их развеять. Скажите: «У тебя, возможно, депрессия. Это нестрашно, если вовремя обратиться к специалисту. Давай сходим вместе».
Даже, если близкий человек отказывается от вашей помощи, не обижайтесь и просто будьте рядом. Это лучшее, что вы можете сделать в данной ситуации.
Однако важно понимать, что некоторые заболевания могут быть действительно надуманными. В современных реалиях сложно кого-то удивить — скандалы живут не дольше недели, а радостные события еще меньше. Из-за этого подросткам и не только становится непросто найти себя и выделиться из толпы. Одно из последствий — психологические ярлыки, которые люди начали навешивать на себя и на других, чтобы казаться не такими, как все. Психолог рассказала «Моментам», чем грозит мода на психиатрические заболевания и как с этим борются эксперты.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.