Предновогодняя суматоха порой заставляет сходить с ума — все мы торопимся, пытаемся все успеть. Из-за этого многие выгорают еще до наступления праздников и впадают в депрессию. Пообщались с экспертами и узнали, как этого избежать.
— Да, у меня есть мнение, что есть определенный эгрегор, к которому люди все подключаются. Это такая игра бессознательного, все подключены к эгрегору Нового года. Думают, что нужно успеть все: закрыть долги, сделать великие дела, подвести итоги, запланировать следующий год, отдать долги. Люди начинают суетиться, бежать, хотят успеть все, соответственно, когда такая огромная масса людей делает одинаковые действия, это приводит к коллапсу. Я и сама подключилась и не заметила, хотя осознанно очень отношусь к этому. Есть ощущение, что Новый год начался еще в ноябре, пробки были уже в то время. Я решила сломать эту систему — в следующем году на зиму уеду подальше, там, где не празднуют Новый год, нет мороза и пробок на дорогах, — поделилась с «Моментами» уральская бизнесвумен и энергокоуч Юна Ильина.
Объяснение подобному процессу есть и у психолога. Связывают это также со всеобщим напряжением.
— Бессознательно мы пытаемся успеть сделать все, что не успели сделать за год. Вы ведь наверняка наблюдали за собой, коллегами или близкими людьми: страсти накаляются ближе к Новому году или корпоративам, а сразу после них резко «отпускает». Ощущение, что груз с души свалился и становится полегче. А в начале января многие люди ощущают прилив сил и энергии, начинают планировать предстоящий год и достаточно оптимистично смотрят в будущее. Вот и получается, что в начале года многие люди строят большие планы, а к концу года понимают, что эти планы так и не осуществились, поэтому и нарастает напряжение, раздражение и упадок сил, — поделилась с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Плюс ко всему, считает психолог, появляется всеобщая агония. Мы считываем эмоциональное состояние друг друга, поэтому, даже если поместить самого стрессоустойчивого человека в комнату с людьми на грани нервного срыва, он точно так же «сорвется» вместе с ними.
— Поэтому выдыхаем и не поддаемся на провокации. Самая эффективная техника снятия стресса — это дыхание. Делаете глубокий вдох на счет четыре и очень медленный, плавный выдох на счет шесть, а лучше восемь. Два-три таких цикла помогают снизить стресс и прийти к адекватности. Вторым этапом, что вы можете сделать — уединиться и сконцентрироваться на задаче. Уберите панику, ведь именно она и спешка начинают эмоционально вас раскачивать. Составьте список дел и задач на неделю и начинайте их выполнять в прежнем режиме без спешки, — рассказывает «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Третий этап: стоит избегать места с большим скоплением людей — есть большая вероятность конфликтных ситуаций. Если вы видите, что ваш коллега или близкий человек на грани нервного срыва, сделайте паузу в коммуникации, успокойтесь сами и только после этого начинайте диалог.
— И помните: год — это лишь очередной период вашей жизни. И если у вас что-то не получилось, просто постарайтесь в следующем году поступить иначе и грамотно распределяйте ресурсы. Ну глупо ведь пытаться за три недели сделать то, что не успели за год, — говорит Александра Алтайская.
Несмотря на приближающиеся новогодние праздники и горящие дедлайны, жители Свердловской области стали более стрессоустойчивыми. Как оказалось, личные и семейные проблемы стали реже сказываться на их продуктивности.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.