Затяжные выходные — явление весьма приятное, однако теперь большинству из нас необходимо как можно скорее влиться в рабочие процессы и вновь стать продуктивными. Психолог Александра Алтайская рассказала о простых приемах, которые помогут прийти в себя после майских.
Сон
Звучит просто и даже банально, однако часто в попытках лечь пораньше получается заснуть только под утро. В данном случае вам поможет несложная дыхательная практика. Для полного расслабления вам будут нужны наушники с музыкой для сна (легко найти на YouTube) и повязка на глаза. Будучи в позе лотоса или полулотоса, начинайте делать глубокий и плавный вдох. Задержите дыхание на максимально комфортный промежуток времени, а затем сделайте плавный выдох. Повторите цикл. Дышать так стоит от пяти до десяти минут, после чего, не открывая глаза, начинайте засыпать.
Зарядка
Многие из нас игнорировали утреннюю разминку, считая ее старомодной. А вот теперь быстрая зарядка стала настоящим трендом. По словам эксперта, эффективно работают динамические практики. Например, похлопывания и тряска — простые, но активные упражнения.
Музыка
Оказывается, утренние пятиминутные танцы у зеркала — это полезно! Открывая глаза, включайте любимую энергичную музыку. Собираясь с ее сопровождением на фоне, вы сразу почувствуете, как начнет выделяться гормон счастья — дофамин, и будете готовы покорять этот мир.
Самонастрой
Эксперт Александра Алтайская поделилась секретом, который позволит привести в порядок мысли и эмоциональное состояние. Очень важно наладить диалог с самим собой.
— Замечали, что когда концентрируетесь на какой-то мысли или эмоции, то она начинает быстро раскручиваться? А что, если то же самое проделать с самонастроем на работу? Зачем вы туда ходите? Каких результатов хотите достичь? Как можете сегодня кайфануть от нее? И можете ли? Задав себе эти простые вопросы, вы увидите, как мозг начнет генерить идеи и настраиваться на нужную волну, — поделилась психолог Александра Алтайская.
В социальных сетях набирает популярность хэштег #tradwife. Новый тренд подхватывают девушки, которые отказываются от карьеры и видят своим призванием заботу о муже и рождение детей. Рассказываем, с чем связана мода на домохозяек и почему людям интересно за этим наблюдать.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.