Современный ритм жизни часто является настоящим испытанием для нашей психики. Мы находимся в вечном круговороте дел, редко качественно отдыхаем и регулярно окружены потоком негативной информации. Все эти обстоятельства не могут не влиять на эмоциональное состояние и очень часто загоняют нас в стрессовое положение. Психолог, коуч, спикер курса «Психология здоровья» Лилиана Азизова рассказывает, от чего возникает стресс и как ему противостоять.
Что такое стресс
С точки зрения психологии, стресс — это состояние подавленности и неспособности справиться с психологическим и эмоциональным давлением. При этом если человек испытывает подобные ощущения продолжительное время, то такая нагрузка неизменно приводит к проблемам со здоровьем: начинают напоминать о себе старые травмы и появляться новые проблемы.
— Обратимся к концепции Германской Новой Медицины, разработанной доктором Рике Герд Хамер, который предлагает уникальный взгляд на стресс и способы его преодоления. Психологи утверждают, что стресс часто возникает, когда люди не могут контролировать ситуацию. Доктор Хамер же считает, что стресс начинается в тот момент, когда какое-то событие оказывается неожиданным и драматичным, и человек долго переживает его, — рассказала «Моментам» Лилиана Азизова.
Продолжительность стресса зависит от того, сколько времени люди пребывают в состоянии внутренних переживаний. Когда проблема не решается, мозг буквально круглосуточно ищет выход, из-за чего ум человека перегружается. Это приводит к истощению нервной системы и физического тела.
Как бороться со стрессом
— Раньше среди психологов бытовало мнение, что для выхода из стрессового состояния нужно научиться им управлять. Однако это кажется уже утопией. На самом деле, чтобы снизить психологическое давление, нужно принять хоть какое-то решение, даже если оно кажется неправильным. В таком случае вы точно будете знать, что этот путь не верен, и сможете искать другой. Таким образом вы снижаете нагрузку на ум и тело, — делится психолог Лилиана Азизова.
Бороться со стрессом помогают и многие, казалось бы, привычные действия. Например, одним из эффективных способов являются занятия спортом — физическая активность помогает снять напряжение, улучшает настроение и расслабляет мозг через монотонные действия. Не менее полезны релаксация и медитация. Эти методы успокаивают ум, что помогает трезво взглянуть на ситуацию и найти ответ.
Кроме того, во время стрессовых ситуаций очень важно не уходить на самоизоляцию, а продолжать общаться с близкими и делиться переживаниями. Поддержка окружающих способна значительно облегчить состояние. Нельзя отказываться и от любимых хобби — увлечения отвлекают от проблем, приносят удовольствие, а также успокаивают мыслительные процессы, помогая найти решение. Вариантом времяпрепровождения могут быть даже простые прогулки на свежем воздухе. Эксперты отмечают, что природа — это естественная среда, в которой человек чувствует себя гармонично.
Наверное, каждому знакома ситуация, когда, проснувшись утром перед важным мероприятием, внезапно обнаруживаешь в зеркале припухшие веки и раздувшийся нос. И, уверены, вы не раз во время сложного жизненного периода пытались патчами спастись от отеков, хотя, казалось бы, не ели на ночь ничего соленого. Разбираемся, как отекание связано со стрессом и что такое «конфликт беженца».
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.