Современный мир быстро меняется. Вокруг обилие трендов, информации, событий, мнений и столкновений интересов. Для того, чтобы найти баланс в турбулентное время, необходимо укрепить внутреннюю опору. Разбираемся с данным термином вместе с психологом Анастасией Сретеновой из московского Центра психологической поддержки Анны Рязановой.
— Внутренняя опора — это наша внутренняя сила, которая помогает выдерживать трудные жизненные ситуации, отстаивать свои позиции и идти к своим целям. Имея внутреннюю опору, мы можем стать опорой своим близким и дорогим людям, — рассказывает психолог Анастасия Сретенова.
Выстраивая внутреннюю опору, человек начинает ощущать потребность развернуться от себя в сторону мира, пропадает зацикленность на себе, и вектор направляется во вне. Так люди учатся испытывать чувство счастья и внутреннее удовлетворение от жизни.
Внутренняя опора включает в себя несколько составляющих. Прежде всего, это наши чувства и ценности.
Умение понимать себя, свои потребности и окружающий мир в целом — это то, что стоит за чувством безопасности, которое является фундаментом психики. Поэтому важно работать над своими внутренними установками, убеждениями, меняя негативные на позитивные. По мере изучения своего внутреннего мира начинает приходить уверенность в своих силах и уважение к себе.
Следующим этапом является объединение чувств и знаний.
Данное единство способствует глубокому анализу: мир видится по-другому, более объемно, он становится красочным, а не однобоким. Кроме того, приходит понимание о истинных желаниях, о профессиональном векторе, появляются мысли об отдаче и вкладе в развитие. Именно так приобретается жизненный опыт и профессионализм.
Как укрепить внутреннюю опору?
— Если вы понимаете, что пока у вас нет внутренней опоры, или на нее пока не в полной мере можно опереться, то первое, с чего можно начать, это с навыка чувствовать себя и свои потребности, — добавляет психолог Анастасия Сретенова.
Чувствуйте себя в этом мире
Начните с улицы. Попробуйте замедлиться и ощутить комфортно вам или нет, тепло или холодно, грустно или радостно, тревожно или вы счастливы, хочется пойти быстро или медленно. Так можно учиться чувствовать себя и мир абсолютно в каждом действии.
Отделяйте свои ценности от ценностей других
Люди часто идут за чужими идеями и целями, но это губительно. Важно осознать свои и работать с ними при помощи анализа и размышлений. Подумайте и выпишите все, что для вас ценно. Этот список будет пополняться по мере появления новых ценностей. Ведь мир не стагнирует, и вы тоже. Вспомните наиболее яркие случаи, когда вам не удалось отстоять свои ценности, и найдите внутри себя ответ, как бы вы поступили сегодня.
Разумеется, это общие рекомендации. У каждого человека свои потребности и обстоятельства, в соответствии с которыми и нужно работать внутренне. Именно поэтому люди довольно часто обращаются за помощью к опытному психологу. Он поэтапно поможет вам выстроить внутреннюю опору, которая станет надежным помощником в преодолении любых жизненных перипетий.
Ранее рассказывали о подростковом буллинге. Что нужно знать родителям, с каким видом буллинга чаще всего сталкиваются подростки и какую поддержку им необходимо оказать, об этом читайте в материале.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.