В TikTok завирусился новый тренд под названием Bed Rotting, что в дословном переводе с английского означает «гниение в кровати». Его суть заключается в том, чтобы проводить весь день в постели, позабыв о всех делах. Один из способов терапии или первый шаг к прокрастинации? Разбираемся с психологом Александрой Алтайской.
Ритм жизни современного человека полон дедлайнов, бесконечных списков дел и постоянной необходимости быть продуктивным, что делает Bed Rotting своего рода протестом против культуры «успеха любой ценой». Люди начали осознавать, что отдых — это не просто роскошь, а необходимость.
— Желание отдохнуть и полностью абстрагироваться от внешнего мира возникает не просто так. Мы живем в век информационного перегруза, дедлайнов, скорости и состояния, когда ты все время опаздываешь и постоянно что-то кому-то должен. А это создает сильнейшее эмоциональное напряжение. И, чтобы не сойти с ума, психика запускает процесс «вырубания» тела, когда хочется просто лежать и ничего не делать, — говорит Александра Алтайская.
Эксперт уверяет: такие состояния являются нормальными для организма, но только если за два-три дня безделья вы действительно восстанавливаетесь. Если же апатия и усталость не проходят дольше этого срока, стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы — организм может сигнализировать о нехватке необходимых микроэлементов и витаминов. Обычно после устранения таких дефицитов как тело, так и психика приходят в норму.
— С одной стороны, такой отдых действительно может помочь восстановить силы, снизить уровень тревожности и даже улучшить качество сна. Bed Rotting — это способ послушать свое тело и дать ему то, что необходимо в конкретный момент: покой, тишину, восстановление. Однако, важно помнить, что такая терапия может стать ловушкой, где вместо кратковременной паузы случается падение в прокрастинацию и сброс ответственности, — утверждает психолог.
Прокрастинация усиливает чувство вины и приводит к накоплению стресса. Кроме того, длительное пребывание в постели может негативно сказаться на физическом здоровье, снизив мышечный тонус, ухудшая осанку и даже влияя на психическое состояние.
Феномен Bed Rotting действительно можно рассматривать как терапию, но важно соблюдать баланс. Вот несколько рекомендаций от психолога:
1. Определите цель — зачем вы практикуете Bed Rotting;
2. Назначьте время — выделите конкретный день или часы для отдыха в постели, чтобы избежать хаотичного избегания дел;
3. Сосредоточьтесь на заботе о себе — дополните отдых теплой ванной, расслабляющей музыкой или медитацией;
4. Чередуйте активности — даже в постели можно делать легкие растяжки, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить застой.
В сети ввели еще один новый тренд — «Год без покупок». Многие сторонники данного движения — молодежь, которая стремится экономить из-за высокой стоимости жизни.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.