Сегодня многие из нас регулярно совершают покупки на маркетплейсах. И со временем мы все реже заглядываем в офлайн-магазины, предпочитая удобство и скорость онлайн-шопинга, постепенно формируется психологическая зависимость от комфортных условий, а сами покупки становятся способом получить дофаминовый выброс. Почему это происходит? Разбираемся вместе с психологом Верой Никишиной.
— Психологическая зависимость — это состояние, при котором человек заменяет общение с людьми на взаимодействие с предметами или действиями. В ее основе — уход от социальной реальности. Чем чаще человек повторяет определенное действие, тем сильнее зависимость, — делится Вера Никишина.
Например, постоянные покупки или даже просмотр товаров могут давать такое же удовольствие, как и сама покупка. Человек стремится компенсировать дискомфорт в общении, а привычное действие со временем превращается в ритуал.
Что стоит за такой зависимостью
В основе зависимости — дефицит эмоциональных состояний. Человеческий мозг стремится к социальным связям, но в цифровую эпоху они сместились в большие группы, где взаимодействие происходит через подражание. Повторяя чужие действия, человек формирует стереотипы, которые со временем превращаются в ритуалы.
Покупки — это простой способ снизить напряжение, ведь строить отношения сложнее, чем взаимодействовать с предметами. Кроме того, маркетплейсы удовлетворяют врожденную потребность в новизне, постоянно предлагая что-то новое.
Как отличить безвредную привычку делать покупки в интернете от нездоровой зависимости
Покупки — это нормально, но важно следить за «дозой». Проверьте частоту трат по истории платежей и их размер. Если большинство покупок совершается из-за любопытства или ради удовольствия, а не из реальной необходимости, это может быть признаком навязчивого шопинга.
Как контролировать импульсивные покупки
Импульсивность влияет не только на покупки, но и на другие сферы жизни. Если у вас есть опыт саморегуляции, можно попробовать контролировать ее самостоятельно. Если нет, это будет сложнее.
Тактические меры:
— Установите лимиты на траты и время использования маркетплейсов;
— Ограничьте доступ к приложениям, связанных с покупками.
Однако запреты легко обходятся, если покупки стали способом снять стресс. Важно менять стратегию: напомните себе, что шопинг — не способ успокоиться.
Как зависимость от маркетплейсов влияет на здоровье
Зависимость от покупок заменяет реальные социальные связи, усиливая дискомфорт в общении. Со временем одна зависимость может сменяться другой или комбинироваться с другими привычками. Это приводит к формированию аддиктивного поведения, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье.
Кстати, ранее власти России решили помочь гражданам избавиться от зависимости осуществлять онлайн-покупки. Минэкономразвития РФ готово провести совместный с маркетплейсами эксперимент по внедрению самозапрета или лимита на покупки. Пользователи смогут добровольно подключить эту функцию на онлайн-платформах для оценки ее эффективности.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.