Конец августа для многих семей — время эмоциональных переживаний перед началом нового учебного года. Родители волнуются, справится ли ребенок с нагрузкой, а дети тревожатся перед возможными трудностями, например экзаменами. Вместе с психологом Юлией Шишкиной разбираемся, как подготовиться к школе так, чтобы она не стала источником стресса.
Шаг 1. Родители — это эмоциональный якорь
— Родители — это фундамент. Они задают тон семье: если взрослый в стрессе, ребенок это считывает, — отмечает психолог Юлия Шишкина.
Что поможет сохранить баланс:
— Осознайте собственные эмоции. Попробуйте сформулировать и зафиксировать свои переживания, связанные с новым учебным годом. Такой прием рефлексии помогает снизить уровень тревоги и структурировать мысли. Например: «Я боюсь, что ребенок не справится с нагрузкой».
— Принимайте чувства ребенка. Избегайте обесценивающих фраз вроде «Все ходят в школу». Вместо этого лучше поддержать: «Я вижу, что ты переживаешь, это нормально», «Мне тоже в детстве было волнительно перед школой», «Давай вместе подумаем, как справиться». Важно помнить: тревога перед переменами — естественная реакция, особенно для детей.
— Заботьтесь о себе. Важно сохранять собственный ресурс: находить время на отдых, делать паузы в делах и обсуждать тревоги со взрослыми, а не с ребенком. Уравновешенное состояние родителей служит для детей надежным ориентиром и формирует чувство безопасности.
— Говорите и слушайте. Регулярно интересуйтесь у ребенка его впечатлениями за день: «Что сегодня было особенно приятным? Что расстроило?». Такие беседы укрепляют доверие в семье и способствуют развитию эмоционального интеллекта.
— Поддерживайте, а не оценивайте. Старайтесь отмечать старание и усилия ребенка, а не только результат. Фразы вроде «Ошибки — это часть учебы» или «Я горжусь твоей настойчивостью» формируют у детей ощущение поддержки и уверенности в своих силах.
Шаг 2: Подготовка для детей — от тревоги к энтузиазму
— Дети, как губки: они впитывают эмоции родителей, но и сами нуждаются в поддержке. Возраст играет роль: младшеклассники боятся разлуки, подростки — социальных драм, — добавляет психолог Юлия Шишкина.
Вот универсальные стратегии:
— Ритуалы спокойствия. Психике важна предсказуемость, и простые ежедневные привычки могут стать для ребенка «островками безопасности». Вечером это может быть чтение или короткий разговор о трех хороших событиях дня, утром — объятия, а раз в неделю — семейная прогулка или «вкусная традиция». Такие ритуалы формируют ощущение стабильности и напоминают ребенку: что бы ни происходило в школе, дома его ждут поддержка и уверенность.
— Маленькие шаги. Разделите подготовку на разные этапы. Составьте план: в один день купить канцелярию, в другой — собрать портфель, в третий — прогуляться до школы. Такой подход снижает тревожность и помогает ребенку почувствовать, что ситуация находится под его контролем.
— Сон, режим и гаджеты. Физическая усталость часто усиливает эмоциональную нестабильность, поэтому за неделю до сентября стоит постепенно вернуть привычный режим сна, добавить больше прогулок и сократить использование гаджетов вечером. Выспавшийся ребенок легче справляется с нагрузкой и стрессом.
Подготовка к школе — это про атмосферу в семье. Когда ребенок чувствует поддержку и уверенность, новый учебный год начинается легче. Мы собрали подборку идей, как провести время с близкими так, чтобы зарядиться позитивом и встретить сентябрь спокойно и радостно.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.