Как выжить и даже радоваться во время морозов. Советы от «Магнума», «Лексуса», Smart-food, врачей и Анны Кирьяновой

Мороз «кусается»
Фото: взято с сайта www.livelib.ru

Что есть

Юрий Власов, бренд-шеф сервиса доставки здорового питания SMART-FOOD:

«Если теплая одежда не спасает и часто приходится находиться на улице, стоит изменить рацион питания. В холодную погоду организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Зимой можно есть больше и при этом не поправляться. Смело балуйте себя жирной пищей, отдавая предпочтение ненасыщенным жирным кислотам, которые содержатся в красной рыбе или икре. Будет вкусно и полезно одновременно.

Стоит использовать продукты, которые ускоряют обмен веществ. Есть такие ингредиенты, чье незначительное присутствие в еде заставит вас почувствовать, как организм буквально нагревается изнутри. Это перец чили, имбирь, кайенский перец — они заставляют метаболизм разгоняться. Подойдет для этого и традиционный мед. Старайтесь дополнительно обеспечить организм фруктами с витамином С — лимон, мандарин, грейпфрут, киви. Иммунитет будет вам благодарен».

Есть красную икру зимой особенно полезно. Фото: Владимир Жабриков

Что пить

Влад Голохвастов, директор сети «Магнум»:

«Хорошо, если у вас есть любимые горячие коктейли, но мы бы рекомендовали в такие морозы пить глинтвейн или грог. Сам по себе алкоголь дает только видимость тепла, в действительности не дает его вовсе: ваша температура не растет, когда вы пьете в заведении. Отлично подойдут травяные настройки, укрепляющие иммунитет за счет комплекса трав. С алкоголем в такую погоду нужно быть аккуратным: вы меньше чувствуете холод, именно поэтому в морозы увеличивается количество обморожений. Чтобы не рисковать, можно отлично прогреть организм хорошим чаем или травяными настоями».

Зимой можно согеваться горячительным, но подойдут и травяные чаи. Фото: Владимир Жабриков

Как не заболеть

Евгения Басс, врач-иммунолог:

«Одеваться лучше многослойно. Когда в одежде много слоев, между ними образуются воздушные прослойки — они удерживают тепло. Хорошо использовать термобелье или белье из натуральных тканей. Если вы не уверены, что в рационе достаточно фруктов и овощей, начните принимать витамины С, А, Е и обязательно витамин D — поливитаминные комплексы, которые их содержат, либо принимайте витамины по отдельности. Сейчас есть средства, которые обещают с ходу поставить на ноги — лучше ими не пользоваться. Природу не обманешь, есть определенные циклы в организме, в частности, в иммунной системе. Если вы слегка простыли, стоит начать с народных средств: промывать нос, полоскать горло, пить морсы, чай с медом и лимоном».

Главное зимой — теплая одежда и обувь. Фото: Владимир Жабриков

Как ухаживать за кожей

Наташа Сотникова, врач-косметолог:

«Во время морозов стоит особенно уделять внимание тонкой, сухой и склонной к аллергии коже — собственный механизм защиты от воздействий низких температур у нее низкий. Кремы в зимний период времени лучше брать более плотные по текстуре, можно с указаниями «жирный», «питательный» и не забывать об использовании специальных кремов для кожи вокруг глаз, так как кожа здесь очень тонкая. Как можно меньше пользуйтесь агрессивными скрабами, гелями для умывания, пилингами, подсушивающими масками в домашних условиях. Лучше пользоваться мягкими отшелушивающими средствами, например гоммажи, которые «скатываются» с поверхности кожи.

На ночь лучше наносить увлажняющий крем с антиоксидантами, например, с витамином С, чтобы дать коже полностью восстановиться и отдохнуть. Не забывайте принимать витаминные комплексы, стоит обратить внимание на содержание в них витаминов А и Е — они считаются «витаминами красоты». Если после прогулки кожа начала шелушиться или сильно покраснела, можно сделать маску на пораженную область или на всю кожу лица из препаратов, содержащих дексапантенол —  «Бепантен» или «Цикапласт».

Как ухаживать за машиной

Антон Спирит, сервис-консультант первой категории участка оперативного сервиса Лексус-Екатеринбург:

«Знакомая картина: пришел с утра — машина не заводится. Чтобы таких моментов не было, важно понимать, в каком состоянии находится ваш автомобиль. И главное правило всех водителей, которые хотят спокойно перезимовать — соответствующая подготовка транспорта. Это и профилактическая зарядка аккумуляторной батареи, и проверка технических жидкостей — масла в двигателе, масла в автоматических трансмиссиях, с заменой их, если необходимо. Обязательно нужно проверить ходовую часть. Если регулярно и ежегодно выполнять эти действия, никаких проблем не будет. Очень важно оценивать пробег и возраст транспорта — чем старше автомобиль, тем чаще такие проверки необходимы, чтобы предотвратить возможные неприятности».

Как жить

Анна Кирьянова, психолог-философ, писатель, телеведущая:

«В такую погоду полезно себя баловать: пить горячий чай, общаться с близкими, купить теплую пижаму, посмотреть хороший фильм. Зима за окном — отличный повод испечь пирог. Жителям нашего региона морозец идет только на пользу. Именно в зимний период, когда устанавливается стабильная погода, становится меньше депрессий, стабилизируется психо-эмоциональное состояние. Мороз убивает плохие микробы и бодрит. Для нас такая погода — испытание не слишком суровое, мы ее переживаем отлично».

Общаться с близкими, смотреть фильмы, пить горячие напитки — балуйте себя зимой. Фото: depositphotos.com