Может ли Великий пост навредить здоровью? Мнение врачей

Заканчивается первая неделя Великого поста — самая строгая наравне с последней, «страстной седмицей». До Пасхи еще 44 дня. О духовной сути поста мы уже поговорили с епископом Среднеуральским Евгением Кульбергом. А теперь обратились к земной стороне — пользу или вред наносит организму жесткая диета и как справиться со стрессом от ограничений с точки зрения психологии.


Может ли Великий пост навредить здоровью? Мнение врачей

Мясо в Великий пост — запрещено
Фото: Анна Майорова

Диета

Великий пост предполагает отказ от пищи животного происхождения: мяса, молока, яиц, сливочного масла и продуктов, в состав которых они входят. Рыбу и другие морепродукты разрешено есть только по большим православным праздникам. Алкоголь пить нельзя.

Есть и более строгое ограничение по дням недели. В понедельник, среду и пятницу вместо горячих блюд — сырые фрукты, овощи, орехи, хлеб и вода.

Для здорового среднестатистического россиянина такое воздержание полезно, говорит гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Игорь Хлынов. Благодаря диете можно избавиться от лишнего веса, а значит, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и жировой болезни печени.

— Вся система похудения включает в себя физическую активность и ограничение калорий. Большинство из них человек получает с пищей животного происхождения, — поясняет Игорь Хлынов. — Поэтому, чаще всего, постящиеся вес либо нормализуют, либо снижают.

Большинство калорий человек получает с пищей животного происхождения Фото: Анна Майорова

Но утверждать, что пост — универсальный способ похудеть — нельзя. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

— У меня был опыт отказа от мяса, но я наоборот набрала вес, — говорит общественница Людмила Варакина. — Всё время хотелось есть, ощущение, что постоянно что-то жевала. Был опыт голодания в течение 10 дней — похудела очень сильно, но потом набрала ещё больше.

Жесткое воздержание от еды может негативно отразиться на здоровье. Так, Людмила Варакина после голодания столкнулась с проблемами с желудком, печенью и поджелудочной железой.

Врачи предупреждают: при острых и хронических заболеваниях меру поста нужно определять вместе со специалистом.

— В строгом варианте пост может дать избыточную нагрузку, — отмечает Игорь Хлынов. — Когда человек работает и физически, и умственно, недостаток калорий может ограничить возможности организма. Чтобы это вынести, нужна мощная психологическая составляющая и вера.

Постную продукцию можно купить на православных выставках и в церковных лавках Фото: Анна Майорова

Психология

С психологической точки зрения пост может быть как полезен, так и вреден. Если человек уверен, что самоограничение излечит его от болезней, то возникает эффект плацебо, уверен психолог Антон Кузнецов. Если в обычные дни он уже не знает, чем себя порадовать, то временный аскетизм вернет радость жизни.

— Радости не только и не столько в еде, — говорит директор уральского филиала Фонда развития гражданского общества Анатолий Гагарин. — Главное — это мысли и поступки. Опять же, к жесткости в приеме еды никто не призывает — это должно быть собственное решение.

К стрессу пост может привести в случае, когда недостаточно мотивации. Человек либо начинает мучиться в сомнениях, либо нарушает пост. Тогда появляется чувство вины и недовольство самим собой.

Нарушение поста вызывает чувство вины Фото: Анна Майорова

— Каждому человеку нужно понимать, насколько он готов от начала и до конца пройти пост, — поясняет Антон Кузнецов. — Если не получается — забить. Ничего страшного в этом нет, дело добровольное. Значит ты морально, физически не готов к этому на сегодня. Но негативный осадок все равно останется. Значит ты морально, физически не готов к этому на сегодня. Надо понимать, что это не спорт, не рекорд и не способ кому-то что-то доказать.

Врачи предупреждают: не стоит одномоментно бросать все вредные привычки, ограничивать себя в еде и начинать заниматься спортом.

— Волевые импульсы — ограниченны. Они закончатся и все вернется на круги своя. Надо ставить перед собой реальные цели и идти к ним понемногу, постепенно, — говорит Антон Кузнецов.

Самое популярное

Вам будет интересно

Читайте также в разделе Советы


вверх