Горячая йога — одно из самых модных направлений среди желающих сбросить вес, восстановить здоровье спины, улучшить гибкость или же провести детокс организма. Тем не менее, вокруг этой практики существует немало мифов. О них поговорили с основательницей сети студий Yoga Project Мариной Тушевой.
— В чем заключается суть горячей йоги?
— Это практика классической хатха-йоги, но в зале с температурой +40 градусов и влажностью 50%. Идея в том, чтобы воссоздать климат Индии или Бали. В тепле тело гораздо более мягкое, поэтому освоение асан и сам эффект от практики йоги наступают гораздо быстрее.
— Чем она полезна?
— Горячая йога очень классно работает с отеками, процессом, когда застаивается межклеточная жидкость, которая очень вредна для организма. Из-за нее резко снижается иммунитет, появляется общее состояние усталости, апатии, гормональные сбои, отсутствие энергии и жизненных сил. Разогнать ее можно благодаря движению тела. А горячий зал способствует ускорению метаболизма. Также это очень хороший способ восстановления после травмы, что актуально для профессиональных спортсменов.
Кроме того, если человека беспокоят стресс или повышенный уровень тревожности, находясь в горячем классе час-два, он не будет думать о своей проблеме. В горячем классе происходит эмоциональный детокс.
— Сколько времени нужно посещать горячую йогу, чтобы начать чувствовать свое тело?
— По сравнению с любыми другими направлениями, здесь эффект наступает практически сразу. Если мы говорим про какой-то стабильный контакт со своим телом, нужен минимум месяц. Чтобы получить устойчивые результаты — хотя бы три месяца. Здесь вопрос в том, какие цели ставит человек.
— А какие советы можете дать новичкам?
— Просто прийти. Не нужно быть в какой-то идеальной форме или состоянии. Не нужно ждать идеально купленных леггинсов и топиков. Очень хочется, чтобы люди не достигали состояния «дна». Мол, если что-то болит, оно пройдет само. Так не будет.
В Екатеринбурге, я часто слышу мнение, что йогой занимаются «улетевшие» или сектанты». Одна из миссий, которую мы прямо сейчас пропагандируем — убрать такое представление. Йога — это инструмент, который нужен не для того, чтобы отречься от мира, а для того, чтобы тело было функциональным, психика — выносливой, чтобы можно было выстроить внутренние опоры, про которые мы говорим с психологами.
— Некоторые считают, что подобные духовные практики противоречат христианской религии. Что вы об этом думаете?
— Йога — это не религия. Это философия, которая включает в себя восемь ступеней физического и духовного развития. Она не идет вразрез с религией. Христианство никогда не было против великих философов. Это точно не про отречения от богов.
— Вы говорите, что йога способствует физическому и психическому здоровью. Какие механизмы при этом работают?
— Все позы йоги обладают определенной геометрией, которая анатомически максимально полезна. Это абсолютно бережное отношение и восстановление подвижности всего тела. По сравнению с фитнес-программами и силовыми, где есть четкий стандарт, тут ты ориентируешься именно на свое сегодняшнее состояние.
Благодаря тому, что практика йоги включает в себя не только физические действия, но и дыхательные, и ментальные, мы можем воздействовать на состояние нервной системы.
— Какие есть ограничения?
Те же самые, что к посещению бани и сауны. В целом, практика йоги — это для относительно здоровых людей. Если у человека есть какие-то заболевания или серьезные травмы, нужна йогатерапия. Это другое направление, которое работает точечно. У нас в студии есть такой специалист.
— Какую еще миссию вы преследуете, создавая свои студии?
— Мужчины не до конца понимают ценность йоги. Большинство пространств заточены под девочек: много розовых и «пушистых» интерьеров. Свою студию мне хотелось сделать такой, чтобы было комфортно и мужчинам, и женщинам. Сегодня у нас занимается большое количество профессиональных спортсменов, предпринимателей и руководителей мужского пола. Даже бойцы RCC ходят на практики, чтобы расслабиться.
— Как йога изменила вашу жизнь?
— Попала я на йогу, потому что у меня отказала спина. Сначала это была физическая практика, а потом я начала этим жить. Это вытаскивало в тяжелые моменты и давало мне силы. Регулярные занятия помогают быть собранной, сконцентрированной и не «рассыпаться».
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.