Известные героини Екатеринбурга признались, что борются с зависимостью от телефона. Поводом для обсуждения этой проблемы стал пост владелицы кафе осознанного питания «Мы Есть» Татьяны Заводовской. В нем она рассказала, что начала контролировать экранное время, старается не заглядывать в телефон во время общения с людьми и не использует его во время занятий спортом.
— Я обычно убираю телефон на две недели в новогодние праздники и летом делаю детокс дней на десять. Заметила, что увеличилось экранное время. У меня есть гаджет, который показывает, что сон становится лучше, если телефон вечером убираю, — рассказала «Моментам» Татьяна.
Причиной отказа от соцсетей для автора подкаста «Бизнес Кейс Шоу» Натальи Поповой стали семейные отношения. О том, что девушка много сидит в телефоне, ей намекнули ее муж и дети.
— Сначала это стало проблемой для людей, которые меня окружают, а затем уже и для меня. Я задала себе вопрос: «А почему сейчас моим временем управляет мой телефон? Что такого важно там происходит, что вечером я провожу время не со своей семьей, а с ним?», — рассказала Наталья «Моментам».
Эксперт растительной кухни Алина Кузнецова научилась пользоваться соцсетями и телефоном осознанно. Для этого она отписалась в Instagram* от людей, с которыми не общается, отключила уведомления, которые не несут особой важности, и удалила ненужные приложения.
— Для знакомств с интересными людьми я установила Breakfast App. В Instagram* я веду два аккаунта, а еще использую эту площадку для поиска чего-то нового и анализа трендов в моей рабочей области. Чтобы не сильно залипать, стараюсь мьютить (скрывать прим. ред.) аккаунты и те сторис, что раздражают. А еще переодически отписываюсь от людей, с кем не общаюсь, не коллекционирую одношкольников у себя в подписках, — поделилась с «Моментами» Алина.
Зависимость ли это от телефона, соцсетей или чего-то другого? Таким вопросом задается психолог Вероника Токан. Часто к ней обращаются люди с просьбой помочь им победить прокрастинацию и лень. Зависимость от гаджетов — это что-то похожее, считает психолог.
— Причин зависимости от телефона несколько. У кого-то это высокое напряжение, у кого-то неспособность отдохнуть легально, у кого-то есть потребность быть в центре всех событий, а у кого-то способ поднять себе самооценку, — отмечает Вероника.
Если смотреть вглубь проблемы, то обнаруживается, что человек устал, но его внутренний критик не позволяет ему легально отдыхать. А если усталость берет вверх, включается психологическая защита и наш мозг начинает обдумывать, что произошло у любимого блогера или у соседки с пятого этажа. И все это мы находим в stories.
— Мне кажется, что через какое-то время к психотерапевту будут приходить блогеры с вопросом: «Помогите, мои подписчики меня понимают, а муж нет». Отношения между блогером и подписчиками — это только иллюзия безопасных отношений, где не нужно варить борщ и стирать носки, — объясняет Вероника.
Она предлагает обратить внимание на тренд Digital-детокса, который популярен сейчас у блогеров. Он предполагает отказ на некоторое время от соцсетей. Из-за постоянного «залипания» в телефоне человек теряет навык общения, но главная опасность такой зависимости в том, что близкие люди, проекты, цели и мечты не получают от человека его внимания.
Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы узнавать еще больше интересных новостей: Instagram*, «ВКонтакте», Facebook*, Telegram, Яндекс.Дзен.