На Урале каждый третий страдает ожирением. Почему тренировки и диеты не всегда помогают

Все больше и больше людей толстеет

Тема моего выступления на Ted в Екатеринбурге — «Лишний вес не победить: расслабьтесь!». Звучит провокационно, но это лишь вопрос интерпретации. Мы привыкли бороться с лишним весом, но на самом деле мы проигрываем в этой борьбе. Это подтверждает статистика. В мире за последние тридцать лет в три раза увеличилось количество людей, имеющих лишний вес, либо страдающих ожирением. По последним данным, Россия на четвертом месте в списке самых толстых стран мира. УрФО  на первом среди всех регионов нашей страны.  А еще Россия попала в тройку стран, которые недооценивают масштабы проблемы. В нашей стране всего 33% людей согласны с тем, что полных людей на улицах стало больше, тогда как более 58% взрослого населения России имеют лишний вес, либо ожирение.   

 

 Что не так с фитнес-индустрией

Большинство тех, кто занимается проблемой лишнего веса, делают это в двух направлениях: либо прививают человеку иллюзию, что ему не хватает каких-то знаний; либо, что ему не хватает силы воли, усилия. Компании, выбирающие первый путь, читают лекции, учат правильно питаться, помогают подобрать тренера, который все расскажет. Вторые компании рассказывают человеку, что он слабовольный, плохой, никчемный и иногда даже предлагают весьма экстремальные способы похудеть, буквально втаптывают человека в грязь. Все эти «оторви свой зад, жирная свинья». Это же настоящий терроризм! Это огромный стресс, который  может дать быстрый результат, но со временем только усугубит ситуацию. Обе эти стратегии неверные. Тренеры не понимают, что они делают. Проблему лишнего веса нельзя решить локально, однобоко, а именно так сейчас большинство и работают. 

Что нужно человеку, чтобы он похудел

Худеют люди не потому, что они знают что-то или у них достаточно силы воли, как им кажется, а потому что они попали в поддерживающую окружающую среду, где эти новоприобретённые знания и типа сила воли сработали. Неважно, какой способ выбран и какая диета — главное довести этот способ до финала. Любая диета работает, любая система питания работает, любой вид спорта работает. Если человеку везет, он попадает в поддерживающую среду и начинает быстро худеть. И сам не понимает, почему так. Он думает, что это диета, но на самом деле — поддержка и пройденный до конца путь. 

Фитнес- коуч Марина Магги сама когда-то страдала от лишнего веса Фото: Александр Мамаев

Три пути, чтобы  похудеть

1. Оказаться в сообществе людей, которые объединены одной целью.

Человеку нужно попасть в среду, где он бы почувствовал себя понятым и принятым. Хорошо, когда в фитнес-центрах есть сообщества, группы — они могут быть и закрытыми.  Когда человек попадает в такую группу, он словно оказывается в парке аттракционов, там постоянная «движуха» — задания, конкурсы, соревнования и поддержка людей, у которых та же самая цель.

2. Участие  тренера или наставника.

Найти тренера, который подарит всего себя, будет вкладываться в человека. Именно это отличает хорошего тренера  — он становится человеку другом, который знает, как и когда поддержать, куда направить. У таких тренеров люди легко худеют.

3. Самостоятельный путь.

 Есть люди, я их называю «солдатами» — за чтобы они не взялись, они всё доводят до конца. Обычно такими бывают мужчины, но есть и женщины. Но таких людей очень мало, это скорее исключение. Они стабильно ходят на тренировки минимум три раза в неделю и умеют себя ограничивать ради цели. 

Бывают, конечно, что люди худеют потому, что оказались в глубокой заднице. Например, здоровье стало ухудшаться или появилась некая внешняя угроза. Они понимают, что им терять уже нечего, они на самом дне,  дальше только смерть. У них включается режим «угроза жизни и здоровья». Поэтому начинают активно двигаться, худеть. И достигают результатов. Но самостоятельный путь очень редкий. 

Марина Магги считает, что похудеть можно даже с помощью йоги, главное попасть в правильную среду, где будет поддержка и помощь Фото: Александр Мамаев

Как искать правильную среду или тренера

Осознанно обращайте внимание на то, какие в фитнес-центре тренеры, какую систему питания они дают, какую социальную жизнь ведет фитнес-центр, есть ли специальные группы, относятся ли к проблемам клиентов искренне, вкладываются ли в них, поддерживают. Очень важны участие и забота. Мне лично нравится, как работают Sekta и I love running. И хотя последние не занимаются лишним весом, а готовят людей к марафонам, но у них есть та атмосфера, которая помогает пройти путь до конца и достигнуть цели.