Лишний вес невозможно победить — лучше расслабьтесь

18 апреля 2017, 11:09

Похудеть, избавиться от стресса, решить кучу проблем в жизни — похоже на список дел, составленный в новогоднюю ночь. Но идеолог проекта «Без пятнадцати шесть» Марина Магги уверяет, что все это звенья одной цепи, а значит и разбираться с этим нужно одновременно. Но первым делом нужно успокоиться. Рассказываем, почему важно расслабиться, чтобы попрощаться с лишним весом и заодно решить кучу проблем в жизни.


Лишний вес невозможно победить — лучше расслабьтесь

Лишний вес — это последствие

Лишний вес — это результат локальной анестезии проблем. В организме существует защитные механизмы, которые спасают нас от стресса и напряжения. Есть опасные и безопасные события. На опасные события организм реагирует, как на стресс  — у нас появляется ощущение угрозы жизни и здоровью.

Решить или отпустить

Когда человек сталкивается с небезопасным событием, он сталкивается с дилеммой — ему нужно либо решить (избавиться, изменить) задачу,  либо принять и понять, что ты ничего сделать не можешь. Например, ввязался человек в спор — нужно либо изменить точку зрения оппонента, либо принять, что у каждого свое мнение. Проблема в том, что чаще люди начинают бороться — нам сложно принять и отпустить ситуацию. Хотя иногда борьба бесполезна — мы просто не можем изменить происходящее. Но что еще хуже,  мы «зависаем» в проблеме — не решаем ее, но и не принимаем.

Когда человеку что-то не нравится в жизни, но он ничего не делает, чтобы это изменить, он находится в напряжении. Проблемы никуда не исчезают, а лишь множатся и вызывают стресс.  Рисунок: Эмма Мирзоян

Угроза здоровью

Человеку нужно либо принять событие,  либо изменить. Если этого не сделать,  он остается в потоке напряжения. Это угроза жизни и здоровью. И это состояние будет длиться, пока человек не примет решение.  Эти события накапливаются, и  напряжение растет. Но организм не может долго находиться в таком состоянии. И он включает защиту — выбирает некий анестетик. Например, еду. Это бегство от проблем. Со временем возникает зависимость, которая тоже становится проблемой и увеличивает  напряжение.

Эксперимент

Несколько лет назад провели эксперимент: в соседние клетки посадили ягненка и тигра. Их разделяла только стеклянная стена. Ягненок видел тигра и не понимал, что он защищен стеной, он думал, что ему постоянно угрожает опасность. Он перестал есть, у него начала выпадать шерсть, пропал сон,  и через две недели он умер.

Как формируется зависимость

Если организм не будет нас спасать, защищать от напряжения, мы просто умрем. Поэтому и вырабатывается определенная зависимость.  Организм переходит к плану «Б» — не хочешь сама решать проблемы, я буду тебя спасать. Я этот механизм называю «местная локальная анестезия». Поскольку проблема есть прямо сейчас, организм спасает нас в настоящий момент. Он не думает, что будет потом, что будет даже через секунду, он находится лишь в настоящем моменте. Наш организм — это совершенная система. Организм всегда прав. Он не делает ошибок и не откладывает решения на потом.  Когда съедаешь кусочек торта, становится легче на несколько минут. Но потом опять нужен «анестетик». Так возникает зависимость.

Вместо того чтобы разобраться с проблемами или принять их, человек начинает заедать стресс. Это на некоторое время помогает расслабиться.  Рисунок: Эмма Мирзоян

Виды анестетиков

Самые частые анестетики для современного человека: еда, курение, алкоголь, шопоголизм, игромания. С едой проще всего — это один из самых доступных и быстрых  источников удовольствия для всех слоев населения.

Пищевая зависимость

Никто в самом начале не получает удовольствия от  переедания. Первично, когда человек начинает есть больше, чем ему нужно, он всегда сталкивается с обратной реакцией, которая ему неприятна. У него появляется тяжесть в желудке, он чувствует тошноту. Так организм подсказывает, что что-то не то делаешь. Если мы эти сигналы не слушаем, не обращаем на них внимания, начинает появляться лишний вес. И в какой-то момент он становится для нас самостоятельной проблемой. Это дополнительное напряжение. Из-за ожирения появляются другие проблемы — усталость, ухудшается здоровье, становишься менее уверенным в себе.

Еда не помогает  избавиться от проблем, зато создает еще одну — человек толстеет  и начинает страдать из-за лишнего веса. Стресс увеличивается больше.  Рисунок: Эмма Мирзоян

Проблемы со здоровьем

Мы не будем рассматривать случаи, когда у человека лишний вес из-за проблем со здоровьем — это отдельные случаи. Обычно люди этим прикрываются, говорят, что болеют — так они пытаются снять с себя ответственность. Когда у меня был лишний вес и мне проверяли щитовидную железу, я страстно хотела, чтобы у меня нашли какие-то проблемы. Но ничего не нашли. А так хотелось сбросить с себя ответственность.

Лишний вес — не враг

Человек, который не знает, как устроена физиология, начинает бороться с лишним весом. Для него он враг, а значит, его надо победить, уничтожить! Первое, что он делает — перекрывает доступ к местным анестетикам — к еде. В результате поток напряжения, который и так был высоким, становится еще больше. И организм дает сбой начинает относиться к этой борьбе, как к вирусному заболеванию. Человек в какой-то момент попадает в состояние аффекта, начинаются срывы.  Он ничего не понимает, что происходит. Были случаи, когда люди просыпались ночью на кухне с булкой во рту. Организм настолько их нейтрализовал, что они в лунатизме ночью приходили к холодильнику. Нет никакого смысла бороться со своим организмом. Это мощнейшая система, которая во многом автоматизирована.

 Человек начинает бороться с лишним весом — ходит в спортзал и сидит на диете. Но иногда срывается. Из-за растущего напряжения появляется чувство вины и желание наказать себя. Рисунок: Эмма Мирзоян

Что делать?

1. Перестать бороться и осознать — лишний вес не только не враг, это наша защита. Нужно полюбить себя и поблагодарить свой организм, что существует такая мудрейшая  система саморегуляции, которая защищает нас. Человек должен понять, что лишний вес спас ему жизнь.

2. Снижать поток напряжения, решая или принимая проблемы. Причем основным должно быть принятие. Мы живем в глубочайшей степени непринятия себя  — мы не принимаем то, что с нами произошло, мы не принимаем  свои неудачи, мы не принимаем мнения других людей, мы вообще не принимаем других людей такими, какие они есть. Как только человек начнет принимать ситуации, напряжение начнет снижаться.  Важно осознать, что другого выбора просто нет — прими и отпусти.

Бороться  с собой  — нет смысла. Насилие лишь усугубляет ситуацию. Важно научиться любить себя, успокоиться  и начать менять то, что не нравится в жизни. Рисунок: Эмма Мирзоян

3. Перестать себя контролировать, запрещать себе что-либо, переживать. Напряжение порождает напряжение.  Остановитесь! Нужно расслабиться.  И принять ситуацию. Уже ничего не изменить. Нужно понять, за что мы способны нести ответственность, а за что нет. Начните наблюдать за собой. Будьте осознанными. 

Первая  часть интервью с Мариной, где она рассказывает, что на Урале живут самые толстые люди в России и объясняет, почему так сложно похудеть, даже если очень стараешься — здесь

Самое важное

Новое на сайте

Самое популярное

Читайте также в разделе Люди


вверх