Зима закончилась, а значит, совсем скоро объемные пуховики и шубы будут убраны в шкаф, а на смену им придут легкие образы. Однако потепление на улице для многих сопровождается придирчивым осмотром фигуры после зимы и срочным решением худеть. Как не испортить свое здоровье в погоне за стройностью и каких диет лучше остерегаться: рассказывает врач общей практики Евгений Долгов.
Монодиеты
Монодиеты строятся на употреблении в пищу только одного продукта. Это могут быть капустные, творожные, гречневые или даже шоколадные диеты. Специалисты отмечают, что появились такие способы похудения из, так называемых, «разгрузочных дней».
— Минус этой диеты в том, что любая монодиета не будет сбалансированной, а значит, не насыщает организм необходимыми минеральными, органическими веществами, витаминами и другими питательными микроэлементами. Такие диеты влекут за собой обострение или возникновение хронических гастроэнтерологических заболеваний, например, гастритов, гатродуоденитов или язв желудка, — рассказал «Моментам» врач Евгений Долгов.
Белковые или низкоуглеводные диеты
Белковые диеты очень популярны среди желающих похудеть уже много десятилетий, разработано большое количество белковых меню, например, варианты Аткинса или Дюкана. В основе такого способа похудения лежит ограничение потребления углеводов, упор делается на приеме белковой пищи: яиц, мяса, бобовых. В результате того, что в организм попадает меньше углеводов, идет сжигание внутреннего жира, что помогает похудеть. Однако Евгений Долгов отмечает, что подобные ограничения также могут привести к проблемам:
— Это чревато тем, что идет перенасыщение организма белком и продуктом распада белка, которые приводят к воспалительным заболеваниям кишечника, колитам, так как есть риск запоров и интоксикации организма продуктами распада белков. Все это влечет за собой раздражительность, снижение работоспособности и общий упадок жизненных сил, — поделился эксперт с «Моментами».
Питьевые диеты
— Питьевые диеты подразумевают исключение из рациона грубой пищи, упор делается на употребление соков, коктейлей, кто-то переходит на кефир, бульоны или кофе. Но наш организм привык к перевариванию твердой пищи, поэтому при таком питании он входит в состояние стресса. В результате вес уходит из-за расщепления не жиров, а мышц, в результате чего теряется только мышечная масса, — прокомментировал Евгений Долгов.
Эксперт также отметил, что питьевые диеты нарушают выработку пищеварительных ферментов, что приводит к созданию внутри организма агрессивных кислотных сред. В результате может начаться обострение хронического гастрита или возникновение язв желудка.
— При питьевых диетах еще есть постоянное чувство голода, нет чувства насыщения. Это связано с тем, что пищевого комка нет, а жидкая пища проваливается сразу, минуя желудок, поэтому человек постоянно голоден. Соответственно, и организм, и сам человек постоянно находятся в стрессе, потому что всегда хочется есть, — поделился с «Моментами» врач.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.