Как наплевать на диету в новогодние праздники и не сойти с ума

null
depositphotos.com

Новогодние каникулы для многих екатеринбуржцев традиционно становятся временем, когда можно отдохнуть не только от работы, но и от постоянной диеты. Но праздничные салатики негативно сказываются не только на фигуре горожан, но и на их психике. Как утверждают эксперты, долгий перерыв в работе не идет на пользу эмоциональному состоянию жителей Екатеринбурга.

По словам практикующего психолога Антона Башкатова, в последние годы екатеринбуржцы стали все больше времени уделять работе, что приводит к неумению распоряжаться свободным временем. Получив сразу несколько выходных, горожане просто не знают, чем занять образовавшуюся в их жизни пустоту и испытывают тревожность.

— Очень многие люди проводят на работе большую часть времени, а когда ее нет — получается, что человеку просто нечего делать. У него могут возникать всевозможные тревожные тенденции от переизбытка времени. Люди начинают бессознательно заполнять пустоту потреблением. Это может быть, как еда и алкоголь, так и покупки или чрезмерное общение, — отмечает Башкатов.

Он считает, что екатеринбуржцам, чтобы избежать негативного влияния длинных выходных, необходимо учиться сознательно заполнять свое время, не рассчитывая что за них это сделает начальник или маркетолог, который советует купить тот или иной товар. На помощь может прийти творчество, хобби или активный отдых.

Фото: Вадим Ахметов

— Можно заняться организацией общего досуга для компании близких и друзей. Чувство удовлетворения от того, что вам удалось всех собрать и порадовать, подарит вам самим радость. Многие думают, что потребление — это выражение любви к себе, однако это не так. Доставлять себе удовольствие можно и другими способами, — убежден психолог.

По мнению психолога, неспособность человека находиться наедине с собой, ничем не заполняя образовавшуюся пустоту, может быть симптомом и более серьезных личностных проблем, например тревожного расстройства. В таком случае правильнее будет обратиться к специалисту, чтобы научиться не только работать, но и отдыхать без ущерба для самого себя.

Еще одной причиной новогоднего переедания становятся предпраздничные диеты, которыми многие мучают себя ради того, чтобы лучше выглядеть на корпоративе или новогоднем вечере с друзьями. Как отмечает диетолог Оксана Выдря, любые ограничительные диеты рано или поздно приводят к срыву. А тут и повод для срыва есть — на празднике в новом платье уже покрасовались, можно снова себе позволить лишний кусочек. По словам Антона Башкатова, таким образом человек может себя поощрять за те же сброшенные килограммы или просто удачное завершение года.

— Если вы принимаете решение сбросить лишний вес, то нужно обращаться к специалисту и менять пищевые привычки и образ жизни, а не мучать себя временными диетами. Тогда и ограничения не будут в тягость — новые привычки станут нормой жизни. И, конечно, не стоит «отрываться» все праздничные дни — уже второго числа стоит сделать разгрузочный день и выходить в свой привычный образ жизни, — рекомендует диетолог.

Фото: Дарья Попова

Диетолог тоже рекомендует организовать досуг, чтобы не съесть лишнего — больше времени проводить на свежем воздухе, заняться приятным видом спорта — например, горными лыжами. Отдельное внимание она рекомендует уделить подготовке к самому празднованию Нового года.

— Очень многие люди, готовясь к празднику, забывают о том, что надо поесть днем. В результате вечером переедают или выпивают алкоголь на голодный желудок. Я рекомендую днем пообедать сложными углеводами и постными сортами мяса и рыбы, перед праздником выпить сорбент, а сам вечер организовать так, чтобы почаще был повод вставать из-за стола — тогда вы не съедите и не выпьете лишнего, — предлагает Оксана Выдря.

Чтобы уберечь себя от неприятных последствий она также рекомендует не смешивать не только напитки, но и еду. На стол диетолог рекомендует ставить блюда одной кухни, например, только русской или только японской.