Екатеринбуржцы пожаловались на постоянные проблемы со сном. По их словам, всему виной зависимость от социальных сетей и гаджетов, которая мешает им спать и быть продуктивными. Как рассказал «Моментам» психолог, в конечном итоге это может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем.
— Привычка откладывать сон чаще развивается у молодых людей. Активная часть их жизни полностью перенесена в гаджеты, телефоны и мессенджеры. Кто-то жертвует сном ради еще одной серии сериала или просмотра развлекательного контента, разрушая свой распорядок дня, — рассказала «Моментам» психолог Дарья Карамышева.
Она подчеркнула, что регулярное нарушение режима может быть чревато последствиями. Поздний отход ко сну ухудшает выработку мелатонина — гормона сна, а также может привести к проблемам со здоровьем. Например, снижению иммунитета и нарушению обмена веществ.
Также недостаток сна приводит к проблемам с психическим здоровьем. Из-за регулярного недосыпа появляется нервозность, раздражительность и тревожность. Вдобавок человек может быть недостаточно продуктивен как на работе, так и в повседневной жизни.
— Я откладываю отход ко сну постоянно. Ложусь в кровать и начинается. В Instagram* что-то увидела, в Youtube что-то посмотрела и пошло поехало. Меня бесит, что я поддаюсь своей телефонной зависимости. От этого потом тяжелее уснуть. Мозг перегружен информацией и из-за этого я не высыпаюсь, — поделилась с «Моментами» самозанятая Анастасия Гиллих.
Для того, чтобы нормализовать свой режим психолог рекомендовала за два-три часа до отхода ко сну отказаться от кофеиносодержащих напитков, а также исключить интенсивные физическое тренировки.
Также за час до сна необходимо отказаться от гаджетов. По словам специалиста, следуя этим советам, человек, у которого нет серьезных проблем со сном, может достаточно быстро восстановить режим.
— У меня реально есть проблемы. Если я сижу в TikTok, то я не замечаю как пролетают несколько часов и потом уже нет сна. Из-за этого ложусь поздно и не высыпаюсь даже если просыпаюсь в обед. В итоге весь день никакая, — рассказала «Моментам» мастер маникюра Виктория Малкова.
Ранее из-за нестабильной обстановки и каждодневных изменений в ограничениях горожане стали жаловаться на тревожность. Они боялись, что локдаун может затянуться на долгие месяцы, как это было в прошлый раз.
Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы узнавать еще больше интересных новостей: Instagram*, «ВКонтакте», Facebook*, Telegram, Яндекс.Дзен.