Возвращение к рабочему графику чаще всего вызывают знакомые всем эмоции. Казалось бы, отдых сложился наилучшим образом, но что-то все равно тревожит. Для некоторых отпуск — это не самое приятное событие, как принято считать. Исследования показывают, что около 40% отдыхающих возвращаются к рабочему процессу более напряженными, чем до него.
— Стоит постепенно входить в рабочий режим. Делать какие-то небольшие задачи, выходить не на полный рабочий день. Если отпуск был связан с переездом или путешествием, нужно позволить себе день-два вернуться домой, адаптироваться и потом выходить на работу. Потому что каждое изменение требует какого-то времени, — прокомментировала в разговоре с «Моментами» психолог Татьяна Горбатенко.
Возвращение на работу после длительного отдыха всегда влечет за собой смену режима дня, да и в целом всего образа жизни. В это время даже иммунная система может испытывать дополнительную нагрузку, на протяжении всего периода подготовки к выходу на работу.
— Понятно, что у всех разные рабочие задачи и степень их сложности, но, тем не менее, чтобы полноценно включиться в работу нам требуется примерно 5-7 дней. В первую неделю после отдыха, даже привычное рабочее напряжение может показаться чрезмерным. Поэтому, чтобы не перегружать организм, можно спланировать отпуск таким образом, чтобы первый рабочий день приходился на среду или четверг. Это позволит сделать вхождение в рабочий процесс менее болезненным. Также поможет облегчить перестройку психических процессов планирование рабочих задач. Оно помогает снизить психическую напряженность, — рассказала «Моментам» психолог-консультант и владелица HR-агентства Елена Журавлева.
Также Журавлева добавила, что нужно знать, что доставляет удовольствие именно вам и использовать это. Например, занятия спортом. Если вы регулярно занимаетесь, то вхождение в рабочий режим пройдет легче, когда вы вернетесь к своим тренировкам. Стоит употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном. Триптофан — это незаменимая аминокислота, являющаяся предшественником серотонина, отвечающего за хорошее настроение, а именно, серотонин контролирует отрицательные эмоции, не давая им уходить в депрессивный статус.
Первый день после отпуска может стать серьезным ударом не только по настроению, но и по мотивации, вниманию. Создайте хорошее настроение, запланируйте расслабляющий вечер. Пусть аппетитный ужин и поход в кино не так прекрасно, как отпуск, но ожидание этого времяпрепровождения скрасит весь негатив рабочего дня.
Горожане ежедневно сталкиваются лицом к лицу со своими страхами. Кто-то теряет работу, а кто-то идет на нечто сумасшедшее со своими друзьями. Однако, по их словам, преодоление своих страхов помогает в саморазвитии.
Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы узнавать еще больше интересных новостей: Instagram*, «ВКонтакте», Facebook*, Telegram, Яндекс.Дзен.