В Екатеринбурге бум на психологов. В свете последних политических событий многие столкнулись с душевными проблемами. По словам специалистов, в данный момент у уральцев участились панические атаки, а также обострились неврозы и тревожность.
— Спрос конечно вырос. Люди нуждаются в поддержке и желании высказаться. Стресс, страх, навязанное чувство вины очень повлияли на восприятие происходящего. У кого-то рушатся родственные связи, вскрылись проблемы личностного характера. Люди просто не знают что делать и как реагировать, — рассказала «Моментам» психолог Дарья Карамышева.
Она отметила, что в данный момент многие клиенты жалуются на усугубившие психологические проблемы. Однако для кого-то происходящие события послужили поводом для того, чтобы избавиться от старых обид, тяжкого груза ненависти, которые не давали спокойно жить годами.
— На сегодняшний день, в ситуации нестабильности спрос на услуги психологов заметно повысился. Поддержка специалистов стала еще более актуальной и ценной для клиентов, ведь забота о своем ментальном здоровье, наиболее важна в стрессовые периоды, — поделилась с «Моментами» психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Софья Летучая.
По ее словам, в числе запросов сейчас преимущественно снижение тревоги и страха о будущем, так как все чувствуют себя небезопасно в сложившейся ситуации. Вдобавок уральцев беспокоит страх, за родственников и друзей в России и на Украине, чувство бессилия и беспомощности.
В разговоре с «Моментами» психолог дала несколько советов о том, как помочь себе в психологически сложный период.
Любые эмоции — это нормально
В этот период ощущение беспомощности, страха, неуверенности и тревоги — совершенно нормально. Каждый проживает это время по своему.
Осознанность — важная деталь жизни
Важно помнить о том, что нам не дано управлять процессом глобального конфликта, однако возможно управлять собой, принимать и признавать свое беспокойство, а также понимать беспокойство тех, кто рядом. Кроме этого, ценно замечать ту стабильность, которая есть в повседневной жизни. Например то, что мы все так же можем читать книги, пить свой утренний кофе и выполнять повседневные бытовые дела.
Также, важно уравновешивать себя практиками осознанности, хорошо выполнять свою работу или сконцентрироваться на учебе.
Поддержка нужна всем
Полезно больше времени проводить с близкими людьми, в семейном кругу и с друзьями. В сложной ситуации ценно чувствовать общность и поддержку со стороны близких.
Нельзя забывать о базовых потребностях
Необходимо уделять внимание своим физиологическим потребностям. Полноценный сон, еда, прогулки и физическая активность могут помочь быть более устойчивым к стрессу.
Перестаньте смотреть новости
Лучше ограничить просмотр новостей и видео, или же выделять ограниченное время для просмотра новостной ленты, чтобы оставаться в курсе событий. Помимо этого, важно помнить о том, что этот период когда-то закончится и нужно сохранять надежду на мир и благополучие.
Ранее горожане пожаловались на психологические проблемы. По их словам, они регулярно сталкиваются с синдромом отложенной жизни, который заставляет думать, что настоящее — всего лишь репетиция на пути к счастливому будущему. Психолог рассказала, как избавиться от навязчивой психологической установки и начать с удовольствием жить «здесь и сейчас».