Жители Екатеринбурга столкнулись с весенней апатией. Казалось бы, наконец-то начались теплые деньки, а настроения нет — постоянно хочется спать и ничего не делать. Выйти из зимней спячки можно благодаря снижению физическим и эмоциональным нагрузкам.
— Апатия — это пониженный интерес к окружающей среде и к людям. Признаков не так много: замкнутость, ограничение общения, постоянная усталость, ухудшение аппетита, проблемы с концентрацией. Апатия может быть связана с проблемами с гормонами. Есть смысл сдать анализы и посмотреть, каких витаминов не хватает, — рассказал «Моментам» психолог Александр Пещерский.
Психолог Дарья Кашина в разговоре с «Моментами» объяснила, что причиной апатии может стать и нехватка витаминов. А также истощение организма.
— Зимой в нашем рационе зачастую отсутствуют свежие овощи и фрукты. Поэтому наблюдается авитаминоз. В начале весны на состояние сказывается и дефицит витамина D. Организм истощается, ухудшается настроение, — рассказала «Моментам» психолог Дарья Карамышева.
Симптомы, по котором можно распознать весеннюю депрессию: раздражительность, хроническая усталость, нарушение сна, снижение концентрации внимания и апатия. Справиться с весенней хандрой могут помочь несколько методик.
Снизить эмоциональную нагрузку
Общаться лучше с теми, с кем комфортно. Это особенно актуально в современных реалиях. Не спорьте и не ссорьтесь, выбирайте общаться с теми, кто вас не осуждает, и кого не осуждаете вы.
Качественный отдых
Нужно давать себе отдыхать, а также не перерабатывать. Хороший вариант — посещать театры и ходить в кино, чтобы проживать эмоции, которые тревожат. Разрешите себе чувствовать.
Снизить физическую нагрузку
Можно записаться в тренажерный зал, но не перенапрягать себя. Самый подходящий вариант — пойти на танцы, заняться плаванием или йогой. Регулярные занятия спортом заряжают энергией.
Проводить больше времени на солнце и воздухе
Это восполняет дефицит кислорода и витамина D, которых так не хватало зимой.
Новые впечатления
Любые позитивные впечатления отвлекут от апатии. Поменяйте прическу, сделайте перестановку в доме, найдите новое хобби или посетите выставку.
Витамины
Авитаминоз может стать одной из причин апатии. Стоит сдать анализы, чтобы посмотреть, каких компонентов не хватает именно вашему организму. А после врач может прописать вам курс витаминов, которые помогут организму восполнить недостающие элементы.
Также в борьбе с тревожностью и апатией могут помочь творческие практики. Это может быть рисование, лепка и другие занятия.