Как настроиться на летнюю сессию и справиться со стрессом

null
Фото: Наталья Чернохатова

Летняя сессия — сложное испытание перед долгожданными каникулами. Чтобы успешно сдать экзамены, важно правильно настроиться. Психолог Дарья Карамышева подсказала пару советов.

Выстроить режим

Каждый день выделяйте по два часа на подготовку к экзамену. При этом не забывайте про отдых, общение с друзьями и небольшую физическую нагрузку.

Обязательно высыпайтесь

Хороший сон поможет избежать переутомления и «каши» в голове.

Photo by Kristina Petrick on Unsplash

Правильно питайтесь

Сон и питание взаимосвязаны. Постарайтесь правильно питаться, несмотря на соблазн бросить все и уехать на шашлыки.

Необязательно зубрить

Полезно структурировать материал за счет составления планов и схем. Психолог советует делать это на бумаге.

Photo by Helena Lopes on Unsplash

Переключайте внимание

Когда вы чувствуете, что тревога и волнение накрывает с головой — переключите внимание. Сходите на прогулку, послушайте музыку, приберитесь или созвонитесь с друзьями.

Не бойтесь просить поддержки

Самое главное — не бояться просить о помощи. Расскажите родителям о своем волнении или поделитесь переживаниями с преподавателем, с которым у вас доверительные отношения.

Первые теплые дни и каникулы расслабляют и совершенно не настраивают на работу и тех, кто уже закончил учебу в школе или университете. Психолог Дарья Карамышева дала рекомендации, как настроиться на работу между майскими праздниками и после их завершения.

Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.