Летняя сессия — сложное испытание перед долгожданными каникулами. Чтобы успешно сдать экзамены, важно правильно настроиться. Психолог Дарья Карамышева подсказала пару советов.
Выстроить режим
Каждый день выделяйте по два часа на подготовку к экзамену. При этом не забывайте про отдых, общение с друзьями и небольшую физическую нагрузку.
Обязательно высыпайтесь
Хороший сон поможет избежать переутомления и «каши» в голове.
Правильно питайтесь
Сон и питание взаимосвязаны. Постарайтесь правильно питаться, несмотря на соблазн бросить все и уехать на шашлыки.
Необязательно зубрить
Полезно структурировать материал за счет составления планов и схем. Психолог советует делать это на бумаге.
Переключайте внимание
Когда вы чувствуете, что тревога и волнение накрывает с головой — переключите внимание. Сходите на прогулку, послушайте музыку, приберитесь или созвонитесь с друзьями.
Не бойтесь просить поддержки
Самое главное — не бояться просить о помощи. Расскажите родителям о своем волнении или поделитесь переживаниями с преподавателем, с которым у вас доверительные отношения.
Первые теплые дни и каникулы расслабляют и совершенно не настраивают на работу и тех, кто уже закончил учебу в школе или университете. Психолог Дарья Карамышева дала рекомендации, как настроиться на работу между майскими праздниками и после их завершения.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.