Одна из самых животрепещущих тем в светской и не только тусовке — личные границы. Ведь это то, что помогает оставаться собой и не слиться с другими. Такой барьер помогает людям не забывать о себе и заботиться о своем самоощущении. Психологи придерживаются мнения, что выстраивание границ — главные навык, который должен развиваться с детства и применяться во всех взрослых отношениях.
— Чтобы не нарушать чужие границы, нужно сначала со своими разбираться. Когда ты начинаешь понимать, где они начинаются и заканчиваются, тогда на другие ты даже посягать не будешь. Личные границы начинается с режима дня, сна, приема еды. Если нет системности и понимания, как ты проводишь свой день, как спишь и ешь, ты никогда не выстроишь здоровые отношения с людьми, — поделилась с «Моментами» ментор, коуч, создатель международного сообщества экспертов UNITI Юна Ильина.
Личные границы начинают зарождаться с детства. В два года уже фopмиpyeтcя пpeдcтaвлeниe o cвoeм личнoм пpocтpaнcтвe, в кoтopoм вaжнo имeть чтo-тo coбcтвeннoe. Поэтому ребенку нужно позволять жадничать — это первая закладка границ.
— Если взрослый человек в полном контакте с собой, своим телом, мнением о себе, то отстаивать границы даже не придется. Окружающие это чувствуют и не вступают в конфликт с тобой. А если все-таки произошло нападение на личные границы, то нужно смело говорить «нет», — пояснила Юна Ильина.
Специалисты вывели волшебную формулу, которая позволяет защититься при нападении на личные границы. Во-первых, всегда давать обратную связь и говорить, когда вы злитесь или вас что-то не устраивает. А можно просто сказать «нет» без комментарием и не переживать об этом.
— Я всегда смотрю по календарю: где время на меня, а где время на семью, бизнес, друзей. И если весь график про других людей, то, значит, я точно не чувствую границ и сливаюсь со всеми и бегу от чего-то. Такими занятыми людьми легко управлять через деньги, власть, карьеру. Поэтому я советую чаще медитировать, останавливаться и задавать себе вопросы, — поделилась ментор Юна Ильина.
В любовных отношениях всегда нужно соблюдать все границы для взращивания настоящей близости. Специалисты уверены, что для построения здоровой семьи не нужно сливаться с партнером и знать про него все. «Мы две половинки целого» — миф. Во взрослых отношениях всегда есть четкие границы.
Не каждый человек может похвастаться идеальными отношениями со второй половинкой. Бывают ситуации, когда даже самые романтичные истории любви превращаются в череду ссор, скандалов и манипуляций. Поэтому важно не только уметь отстаивать личные границы, но и уметь распознать токсичного человека. Эксперты рассказали, стоит ли прощать абьюзеров и возможно ли перевоспитать человека.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.