После завершения отношений многие думаю, что больше никогда не найдут себе партнера. Особенно когда роман длился долго. Но психологи уверяют, что пережить болезненный разрыв и найти себе достойную пару возможно. Эксперты рассказали «Моментам», как начать новые отношения после неудачного опыта.
— Не спешите начинать новые отношения, если от расставания раны еще не зажили. Забыться в таких отношениях точно не получится, тем более, если вы расстались токсично и все еще переживаете. Есть большой риск того, что вы перенесете старые проблемы в новые отношения, — рассказала «Моментам» психолог Александра Алтайская.
При болезненном расставании организм испытывает сильный стресс, что приводит к проблемам со сном, расстройству пищеварения, эмоциональной нестабильности, сбоям в гормональной системе. Поэтому особенно важно уделить своему здоровью внимание и заботу. В среднем на то, чтобы восстановить эмоциональное состояние уходит три-четыре месяца.
Что делать, чтобы пережить разрыв отношений и вступить в новые? Психолог предлагает следовать некоторым советам.
— Если инициатором разрыва был другой партнер, а само расставание стало неожиданностью, то этот факт больно ударяет по самооценке. Появляется чувство вины и ощущение, что с вами что-то не так. Самостоятельно с таким состоянием сложно справиться, поэтому я рекомендую обратиться к психологу. Хороший специалист поможет не только быстрее восстановиться психологически, а также даст возможность разобраться в причинах создания болезненных отношений и исключить повторяющиеся сценарии жизни, — делится с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Также важно не накручивать себя воспоминаниями и не создавать этим еще большую тревожность. Лучше отвлекитесь и постарайтесь заняться делом, которое порадует и даст вам возможность расслабиться.
— Используйте технику переноса и визуализации. Наш мозг так устроен, что одновременно не может испытывать диаметрально разные эмоции, и, чтобы печаль и переживания не заполонили всю вашу жизнь, переключайте и создавайте для себя благоприятные образы. Как можно чаще представляйте свое счастливое будущее, не привязываясь к партнеру или каким-то людям. Представляйте яркие, позитивные образы. Возможно, выполняя эту технику вы вспомните, что о чем-то мечтали и готовы прямо сейчас осуществить свою мечту, — делится с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Постарайтесь убрать вещи, которые вам напоминают о партнере и старых отношениях. Сделайте ремонт, отправьтесь в путешествие, смените локацию. Позвольте себе переключить внимание.
— Окружите себя позитивно настроенными и оптимистичными людьми, это позволит вам переключиться и не даст утонуть в пучине переживаний и тоски. Как я уже сказала, не спешите сразу вступать в новые отношения. Позвольте себе восстановиться, наполниться вкусом жизни и прорефлексировать, чтобы не наступать на прежние грабли, — рассказал «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Если вы позволите себе выйти из старых отношений, проработать все обиды и травмы, нанесенные партнером, то вопроса в доверии к новому партнеру не возникнет. Когда вы поймете, что готовы к новым отношениям, оценивайте партнера и перспективы отношений трезво и без иллюзий.
— Не стоит думать, что все мужчины или женщины одинаковые и, если кто-то нанес вам психологическую травму, возможно вы просто неверно выбрали партнера или не научились создавать здоровый союз. Поверьте, мы не просто так привлекаем в свою жизнь определенные типы людей и опыт. Когда вы четко понимаете, каких отношений хотите, вы имеете больше шансов встретить достойного партера и выстроить с ним доверительную и крепкую связь, — делится с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Не каждый человек может похвастаться идеальными отношениями со второй половинкой. Бывают ситуации, когда даже самые романтичные истории любви превращаются в череду ссор, скандалов и манипуляций. Но что делать, если отпускать объект обожания не хочется, но и терпеть токсичное отношение нет сил. Эксперты рассказали, стоит ли прощать абьюзеров и возможно ли перевоспитать человека.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.