С наступлением весны многие люди начинают чувствовать не подъем сил, а усталость, быструю утомляемость и слабость. Чтобы обезопасить себя заранее, нутрициолог Алена Трусова рассказала «Моментам», как избежать весеннего авитаминоза и какие правила для этого нужно соблюдать.
— Витамины лучше подбирать индивидуально после сдачи анализов. Весна — отличное время для обследования организма и восполнение дефицитов. Есть витамины и добавки, которые подходят для большинства условно здоровых людей. Но все же лучше подбирать то, что нужно конкретному организму, — делится с «Моментами» нутрициолог Алена Трусова.
Чтобы чувствовать себя в порядке в любое время года нутрициолог советует основы здорового питания и образа жизни — это лучшая профилактика дефицита витаминов. Для этого требуется потреблять больше клетчатки, что помогает усваивать питательные вещества из еды и помогает пищеварению.
— Также следует не пропускать своевременные и полноценные приемы пищи, употреблять достаточное количество воды, полноценно спать и отдыхать. И, конечно, минимизировать быстрые сахара и продукты, содержащие их, например фастфуд. А еще пытайтесь не восполнять дефицит сил энергетиками, они дают временный эффект и отбирают еще больше ресурсов, — рассказала «Моментам» нутрициолог Алена Трусова.
Часто жители Екатеринбурга сталкиваются и с весенней апатией. Рассказываем заранее, как справиться со стрессом, поверить в себя и выйти из зимней спячки.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.