На просторах интернета все чаще встречаются так называемые картины аффирмации. Это подход, когда на полотне пишут жизнеутверждающие, мотивирующие фразы, типа «ты все можешь» или «я получаю все, что хочу». Такой тип работ напоминает психологический тренд из десятых, когда людям предлагали делать коллажи с картинками своих мечтаний и целей. Разбираемся с психологами, могут ли аффирмации помочь в достижении намеченных целей.
— Аффирмации — это самопрограммирование. Все люди, так или иначе, живут на основе тех кодов, которые им были заложены в детстве, юношестве или даже более зрелом возрасте. Есть, условно говоря, позитивные программы и негативные. Аффирмация — это поверхностное изменение кода, которая может служить поддержкой. С помощью психотерапии можно куда сильнее поменять внутренние программы. Это будет более действенным решением, чем просто повесить на стену картинку красной машины, — рассказал «Моментам» психолог Антон Башкатов.
Несмотря на то, что аффирмация меняет человека поверхностно, от нее все-таки можно получить определенную пользу. Как утверждают эксперты, сила поддержки зависит от изначального положения человека.
— Все очень индивидуально. Если человек находится в состоянии кризиса и фокусирования на своих проблемах, аффирмации воспринимаются им как что-то чуждое, и человек не может в это верить. Потому что внутри себя у него другая правда по поводу счастья в жизни. Например, убеждать себя, что ты богатый и при этом наблюдать, что у тебя в кошельке ноль и нет работы. Это лишь породит тревогу и чувство неверия в то, что такое возможно. Аффирмации, как метод выхода из кризисных состояний — неподходящий выбор, — поделилась с «Моментами» семейный психолог Елена Зырянова.
Справедливо и обратное, если человек уже находится в позитивном состоянии, самопрограммирование сработает как дополнительная мотивация. Аффирмация придаст человеку больших сил и уверенности в себе.
— Если человек находится не в упадке, а в состоянии роста, аффирмации для него сработают как некий ориентир, поддержка и подмога. Они будут подпитывать его и еще более усиливать имеющиеся навыки. В этом случае аффирмации работают, и человек действительно может сосредотачивать свое внимание и усилия еще более на тех вещах, которые ему необходимы для движения вперед и роста, — отметила в разговоре с «Моментами» Елена Зырянова.
В вопросах аффирмации важен индивидуальный подход и вопрос веры. Если человек будет находиться на стадии самокопания, то подобные лозунги могут лишь усугубить его положение и закопать окончательно.
Чтобы аффирмации сработали, необходимо, в первую очередь, начать с работы над собственной уверенностью. Первым важным шагом будет научиться ценить себя и говорить людям «нет». Разбираемся с психологом, как перестать быть удобным для всех.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.