Большинство людей постоянно откладывает жизнь на потом. «Начну новую жизнь с понедельника», «куплю платье, а потом к нему похудею», «поеду в отпуск в следующий раз» — фразы, которые знакомы практически каждому. Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге Анна Рязанова рассказала, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться.
— Давайте вспомним, как у нас в детстве дома или у бабушек в сервантах хранилась хрустальная посуда, или же в шкафах висела одежда, привезенная из заграницы. Все это было предназначено для особого случая. Или помните тот самый понедельник, когда мы обещаем себе начать новую жизнь: правильно питаться, заниматься спортом. Но по факту так и не начинаем. Потому что нет времени. Нам мешают обстоятельства, и та самая настоящая жизнь, к которой мы все время готовимся, ради которой мы бережем что-то, откладываем деньги, вещи, события ставим на паузу, — рассказала «Моментам» психолог Анна Рязанова.
Все это демонстрирует синдром отложенной жизни — сценарий, согласно которому человек искренне верит в то, что живет не настоящей жизнью, а только планирует, готовиться к ней. Но в какой-то момент приходит осознание, что 30 лет подготовительной жизни были самые что ни на есть настоящие, и может наступить депрессия, нежелание жить и так далее. В этом заключается опасность синдрома отложенной жизни.
Кто подвержен СОЖ?
Ему могут быть подвержены все, кому знакомы подобные установки «когда ребенок вырастет, мы поедем отдыхать» или «как закончу университет, начну заниматься своим любимым хобби» и так далее. Если вы все время что-то откладываете (вещи, события, начало какого-то этапа), скорее всего, у вас присутствует момент отложенной жизни.
— И если вам кажется, что вот сейчас потерпите, похудеете, тогда будет жизнь или когда заработаете, тогда наступит жизнь, нет, ничего без действия не произойдет, как в песне из советского мультика «Ах, если бы сбылась моя мечта, какая жизнь настала бы тогда». Кстати, эта песня прям про отложенную жизнь, — считает психолог Анна Рязанова.
Причины СОЖ
Мы берем модель поведения от наших родных, которые, например, тоже постоянно что-то откладывали. Также причиной может быть и перфекционизм. Потому что знаем, как мы хотим, чтобы жизнь, условия, события были идеальны и совпадали в соотношении.
— Например, руководитель — перфекционист, и он согласен пойти в отпуск только тогда, когда выполнит план или еще какую-то задачу. Но бывает, что этот план настолько нереален, что целая команда испытывает фрустрацию из-за этой отложенной жизни. Потому что понимают, что та точка, к которой они идут, практически нереальна и значит, что ничего не изменится в ближайшее время, — поделилась с «Моментами» психолог Анна Рязанова.
Как избавится от СОЖ?
Если у вас синдром отложенной жизни, то признайтесь себе в этом. Поймите, что если вы сейчас откладываете деньги на старость и при этом копите всю жизнь, вы не решаете проблему, а избегаете ее.
— Составьте список своих нерешенных проблем и планов;
— Поставьте перед собой конкретную цель. И начните идти маленькими шагами к ней;
— Используйте вещи, которые берегли для особого случая, сегодня, сейчас. Найдите повод надеть тот красивый костюм, который висит в шкафу. И не покупайте вещи только ради «похудею и надену», купите одежду, сразу комфортную и подходящую вам в данный момент времени;
— Если вы ждете отпуска, чтобы отдохнуть, найдите способ, который поможет вам в течение дня расслабиться и восстановиться, например, выпить чашку кофе в кофейне после работы, или почитать книгу перед сном;
— Научитесь грамотно планировать свое время. Распределяйте его и отдыхайте вовремя. Ведите дневник своих дел и после выполнения ставьте галочку. Это будет дополнительно мотивировать вас и давать уверенности идти дальше.
Всегда говорить «да», как в одноименном фильме, также не всегда самое лучшее решение. Особенно, когда это влияет на внутреннее состояние и противоречит личным принципам. Вопрос умения отстаивать свое мнение и говорить «нет», когда это нужно, является одним из самых актуальных в современных реалиях. Психолог рассказала «Моментам», как не быть удобными.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.