Коллектив и начальство попадаются разные. Даже на работе мечты вам может встретиться босс или коллега абьюзер, портящий удовольствие от выполнения любимой работы. Психолог Александра Алтайская рассказала «Моментам», что делать, если вы столкнулись с такой ситуацией.
— Важно понимать, что любое систематическое воздействие на психику имеет тяжелые последствия. Как минимум человек, подверженный корпоративному абьюзу, рискует заработать себе синдром самозванца и заниженную самооценку или оказаться с нервным срывом и депрессией в больнице, — рассказала «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Для того, чтобы предотвратить абьюз на работе, психолог рекомендует начать с выстраивания личных границ. А также не позволять нарушать трудовой кодекс и соблюдать субординацию.
— Как правило, абьюз происходит не просто так. Жертва находит своего тирана, а тиран свою жертву. Если вы столкнулись с проблемой психологического насилия, посмотрите шире: не проигрываете ли вы старый сценарий с другими лицами? Например, вы в школьные годы страдали от насмешек в школе и сейчас в коллективе это повторяется. Или кто-то из родителей оказывал на вас сильное давление и постоянно подчеркивал, что с вами что-то не то, и сейчас начальник делает тоже самое, — поделилась с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Обратите внимание на отношение начальника к другим подчиненным. Важно понять — попали ли вы в целом в токсичный коллектив или же такое отношение только к вам. Здесь вы уже сами решаете — оставаться работать в компании или искать более комфортное место.
— Если же с вами общаются в пассивно-агрессивной манере, то лучше сразу прояснить ситуацию. Задавайте конкретные вопросы агрессору, узнайте, почему он позволяет себе общаться с вами в таком тоне. Постарайтесь понять, почему агрессор пытается выместить на вас свою злобу и неудовлетворенность, — объясняет Александра Алтайская.
Старайтесь вести диалог в мягкой, уверенной форме. Не конфликтуйте, не вступайте в перепалку и совместные обвинения. Не реагируйте на провокации, абьюзеру только это и нужно.
— Еще одна фишка, которая помогает выйти из подобных ситуаций — это забота. Когда в очередной раз в вашу сторону летит агрессия, спросите, все ли у человека хорошо. Возможно, сначала абьюзер начнет нервничать и еще больше сыпать оскорбления и недовольства. Но, если будете придерживаться такой стратегии, то рано или поздно он от вас отстанет, — советует психолог Александра Алтайская.
Если же проблема в том, что работодатель не доплачивает за переработку, то речь идет о нарушении трудового кодекса. Почему так происходит? Вероятно, изначально вы сами не отстояли свои границы и дальше это вошло в норму. Психолог рекомендует сначала попытаться разрешить вопрос внутри коллектива и договориться. Если же вопрос не будет решен, то следует обратиться в соответствующие инстанции.
Одна из самых животрепещущих тем — личные границы. Ведь это то, что помогает оставаться собой и не слиться с другими. Такой барьер помогает людям не забывать о себе и заботиться о своем самоощущении. Психологи придерживаются мнения, что выстраивание границ — главные навык, который должен развиваться с детства и применяться во всех взрослых отношениях.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.