Один из главных страхов людей — выступление на сцене. А также вести себя так, как хочется, и не бояться осуждения со стороны. Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге Анна Рязанова рассказала, откуда появляется застенчивость и как ее побороть.
— Застенчивость иногда кажется милым качеством. Нас учили быть скромными в детстве. Но, на самом деле, застенчивость как психологический феномен является страхом проявлять себя. Это страх собственной проявленности, когда, например, мы громко говорили в детстве, а нам это запрещали. Потому что мешаем людям. В итоге вырастает застенчивый человек. По этой логике получается, что выражать себя, свои эмоции — это табу, страх быть замеченным, — рассказывает психолог Анна Рязанова.
То есть в основе застенчивости всегда находятся страх, стыд или обида, в том числе на весь мир. Если мы хотим побороть это чувство, не ввязываясь в авантюры и не впадая в крайности, то нужно разобраться в природе собственной неловкости. Нужно вспомнить, что чувствовали мы в детстве, когда нам запретили быть собой. Разобрать тот комок эмоций, что привел в итоге к этой застенчивости, к невозможности самовыражения.
— Разобраться и прожить все эти эмоции на уровне тела — это важно. Когда человек застенчив, то при необходимости что-то сказать, например, на совещании или перед камерой, как-то проявить себя на ответственных мероприятиях, у него перехватывает горло, тело спазмирует или нападает жуткая тревога. В такие моменты его мозг дает сигнал в тело, чтобы от чего-то защититься, потому что есть ощущение угрозы, — поделилась с «Моментами» психолог Анна Рязанова.
Когда человек поймет, что за мысль будоражит мозг, то клубок можно распутать и освободиться от этих чувств. Тогда у него будет выбор, проявлять себя или нет, не доказывая никому и ничего. Самовыражение станет безопасным, и человек выйдет из этой застенчивости, которая его сковывает и не дает нормально жить.
Еще одна большая проблема — откладывать жизнь на потом. Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге Анна Рязанова рассказала, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.