Порой нам кажется, что без партнера мы не сможем прожить и минуты. Любовь — это, конечно, замечательно, однако не стоит забывать об уважении к себе самому. Психолог Александра Алтайская рассказала «Моментам», можно ли избавиться от созависимости, и обязательно ли при этом расставаться.
— Вы удивитесь, но более 70% людей хотя бы раз в жизни попадали в созависимые отношения. Первое, на что стоит обратить внимание — это на ваше психоэмоциональное состояние. Если вы отловили на себе состояние, что полностью поглощены партнером, переживаете и даже страдаете, гоняя мысли в голове только о нем, то стоит бить тревогу, — рассказала «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Важно осознать причину, почему вы вошли в созависимые отношения и испытываете тягу к своему партнеру, не мысля жизни без него. К сожалению, здесь очень сложно будет разобраться в ситуации без грамотного психолога, так как часто в деструктивные отношения вступают люди с глубокими психологическими травмами и привыкшие жить в модели поведения «драматического треугольника». Жертва всегда ищет своего палача, а палач — свою жертву.
— Действительно, не всегда выход из созависимых отношений равен расставанию. Если вы и ваш партнер готовы слышать друг друга, договариваться и исправлять ошибки, то есть вероятность выйти на другой уровень отношений без эмоциональных качелей и надрыва, — поделилась с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Для того, чтобы проработать токсичные отношения самостоятельно, следуйте простой инструкции:
Определите, какую модель поведения вы проецируете в своих отношениях
Проанализируйте свои отношения с родителями и выявите причину и дефициты, которые вы пытаетесь восполнить с токсичным партнером.
Учитесь смещать акцент на себя и свои чувства
Что хотите вы? Что чувствуете? Что нравится или не нравится в отношениях. И учитесь об этом открыто говорить.
Учитесь уважать свои чувства и чувства партнера
Учитесь откровенно и честно разговаривать со своим партнером и слышать друг друга.
Вечное чувство вины для некоторых людей становится привычкой. Нам кажется, что мы должна всему миру, что причина всех бед и ссор в нас самих. Особенно подобные мысли свойственны жертвам абьюза и газлайта. Психолог Александра Алтайская рассказала «Моментам», как избавиться от постоянного чувства вины.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.