Перемены — это практически всегда страшно. Зачастую опасения появляются из-за того, что человеку не хочется выходить из зоны комфорта. Психолог Александра Алтайская рассказала «Моментам», почему люди боятся перемен, и как с этим бороться.
— Если разобраться в ситуации, то непонятно, что нас пугает больше: страх неизвестности или сам страх перемен и отказ от прежнего и понятного устоя жизни. В такие моменты вылезают самые распространенные симптомы. Например, лень или прокрастинация. Или человек бессознательно начинает создавать суету вокруг себя, оправдывая свое бездействие, — рассказала «Моментам» психолог Александра Алтайская.
К сожалению, дело не сдвинется с места, пока психика считает ваши перемены «небезопасными». А таковым для вашей психики является все, что не понятно и не знакомо.
— Если вы чувствуете сопротивление или страх перемен, постарайтесь понять, почему это происходит, и что именно ваша психика считает «небезопасным». Вы должны понимать, что страхи, переживания и уровень стресса во время перемен у каждого человека свой, однако если вы научитесь идентифицировать эти состояния и переживаемые эмоции, то легко сможете преодолеть сопротивление и максимально комфортно адаптироваться к новым условиям жизни, — поделилась с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Для решения проблемы психолог рекомендует:
1. Возьмите лист и выпишите все, что думаете в ответ на вопрос: «А чего я боюсь» или «Почему я боюсь перемен»;
2. На втором листе напишите все, что думаете в ответ на вопрос: «А как изменится моя жизнь, если это произойдет»;
3. А теперь сравните плюсы и минусы и определите, что наиболее выгодно для вас: оставаться в прежней точке или перемены.
— Если перемены неизбежны, и вам сложно их принять, например, вас уволили с работы, и вы переживаете, что останетесь без средств к существованию, отбросьте панику. Чем больше вы паникуете, тем меньше шансов найти верное решение. Постарайтесь успокоиться и взвесить все «за» и «против». Возможно, именно сейчас момент, когда вы можете попробовать себя в разных сферах, — считает психолог Александра Алтайская.
Бывают и ситуации, когда вас ожидает вынужденный переезд, а вы к нему не готовы и сопротивляетесь. Посмотрите на ситуацию шире. Найдите больше плюсов и помните, что всегда можете что-то изменить, поменять или найти возможность вернуться.
— Случается так, что вы теряете доход или бизнес закрывается. И чем раньше вы поймете, что переживания ни к чему хорошему не приведут, тем лучше. Опять же, выход один — посмотреть шире и найти возможности, где ваши компетенции пригодятся, — рассказала «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Не стоит забывать, что любые перемены — это возможность развития и получения новых навыков. А значит и развитие нейронной сети головного мозга, что является хорошей профилактикой старческих заболеваний.
Ни для кого не новость, что эмоциональное и психологическое состояние влияет и на физическое здоровье. Психолог Александра Алтайская рассказала «Моментам» о причинах и последствиях подавления чувств.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.