«Ты красива и с целлюлитом, и с растяжками, и с горбинкой на носу» — хороший посыл, который диктует нам бодипозитив. Однако порой тенденция принятия себя оборачивается приверженцам тренда неприятными последствиями. Некоторые из них приводят к проблемам со здоровьем. Психолог Дарья Дугенцова рассказала, что такое правильный бодипозитив, и как научиться любить себя по-настоящему, а не на волне хайпа.
— Бодипозитив бывает разный. Есть люди, которые пропагандируют принятие себя, а другие хайпят на этой теме — нарочно показывают недостатки. Это не о том, чтобы принимать себя, а скорее, чтобы высказаться. Иногда это доходит до уродования себя. Тенденция здорового принятия неплохая, но можно подчеркнуть достоинства женщины, а не недостатки. Показывать разные фигуры — хорошо, но иногда хочется посмотреть на тело, как на искусство, перебарщивать не надо, — рассказывает «Моментам» психолог Дарья Дугенцова.
Психолог считает, что нужно разделять моделинг, фешн-съемки и обычную жизнь. Для формирования здоровой самооценки, например, у ребенка, важно подчеркивать его лучшие стороны. Но, как не парадоксально, не обращать внимания на недостатки также не стоит.
— Можно говорить: «Да, у тебя есть это, но также у тебя безумно красивые глаза». Важно правильно поставить предложение. Первым должен быть условный недостаток, а на втором месте — позитив. Часто как дети, так и взрослые, делают наоборот. Они говорят: «У меня красивые ноги, но большой нос». Наша психика работает так: то, что находится «в начале» — обесценивается, — поделилась с «Моментами» психолог Дарья Дугенцова.
Так как все-таки принимать себя? Психолог советует:
Не равняться на кого-то
В свое время была мода на марафоны желаний. Тогда все стали составлять карты с мечтами и целями — клеили на них фотографии моделей, к примеру. Лучше повесить фотографию, сделанную в то время, когда вы нравились самой себе.
Завести дневник любви к себе
— У нас принято, что мы вкладываемся в кого-то — в мужчину, в детей, в работу. Потратьте время и силы на себя — сходите на свидание с самой собой, купите цветы или хорошую одежду. Из-за этого поднимается самоценность. В дневнике вы пишете желание и отмечаете, что вы уже выполнили. Но эти действия, покупки, походы куда-то должны касаться именно вас, — поделилась с «Моментами» психолог Дарья Дугенцова.
Почему я могу себя любить?
— Мое любимое задание — написать сто пунктов «Почему я могу себя любить?» Обычно на 25 пункте мы встаем в ступор, не можем ничего придумать, но совсем необязательно составлять список за один день. Вы можете узнавать себя, вспоминать что-то. Если сложно заметить позитивное, можно делать иначе — в моменты, когда сложно себя полюбить, стоит делать это вопреки. Например, я могу похвалить себя за то, чего я не сделала. «Я не накричала на ребенка за то, что он устроил истерику» — для кого-то это действительно достижение. Почему бы не любить себя за стрессоустойчивость или стремление к ней? — говорит психолог Дарья Дугенцова.
Самовыражение и любовь к себе — новый тренд XXI века. Но мало кто знает правильное значение этих терминов. Многие думают, что любить себя — эгоистично, понимая самоценность как чрезмерную заботу о своих интересах, или, хуже того, «забота о себе» превращается в яд.
Разбираемся с психологом Александрой Алтайской, как наступила эпидемия нарциссизма, где проходить грань между эгоцентризмом и самовлюбленностью, в чем разница между самопринятием и нарциссизмом и что делать, когда «хочу быть собой» превращается в «хочу, чтобы все было по моим правилам».
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.