Медленно, но верно, пора начинать готовиться к выходу с новогодних праздников. Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге Анна Рязанова рассказала, как выйти в ресурсном состоянии из каникул.
— Праздники сопровождаются сильными эмоциями. Независимо от того, положительные или отрицательные они, это нагрузка на нервную систему. И длится она в течение более семи дней. Безусловно, это для организма стресс. После него наступает отходное состояние, когда мы ощущаем тоску и апатию, что праздники закончились. На самом деле это тело и психика берут свое и восстанавливаются после стресса. Немаловажным фактором здесь может быть и нелюбимая работа, на которую не хочется возвращаться после затяжных выходных. Тому виной привычные обязанности, рутина и коллеги, с которыми вы не стремитесь делиться радостью от праздников, — рассказывает психолог Анна Рязанова.
Здесь можно коснуться глобально выбора самой работы, потому что многие люди чувствуют облегчение, когда возвращаются к любимому делу после отдыха. Они возвращаются к понятному распорядку, потому что до этого он был нарушен праздниками, и даже тело радуется привычной еде, ритму.
— Праздничные каникулы следует четко распланировать. То есть в первые дни важно выспаться после рабочих будней. Затем можно отпустить себя и дать положительным эмоциям максимально проявиться. Поводом для этого могут быть подарки, вечеринки, встречи с родными и друзьями. С экватора каникул следует начать эмоционально разгружаться. В эти дни для тела необходимы расслабление и детокс: баня, массаж, прогулки на свежем воздухе, — считает психолог Анна Рязанова.
Ближе к концу отдыха следует потихоньку возвращаться в прежний режим. Он подразумевает привычное время сна, приема пищи. Можно подключить спорт или просто ходьбу на свежем воздухе для наполнения энергией.
— Тогда не будет стресса от резкого перехода от отдыха к рабочему ритму. Не будет телесной вялости. Плюс все скомпенсируется в психике, то есть безудержную радость сменит красота и свежесть природы, затем произойдет плавное возвращение к привычному режиму. И все это с друзьями, детьми, в удовольствие. Если вы все праздники проводите с мыслью, что после праздников нужно идти на ненавистную работу, то тут вопрос в том, почему вы вообще туда идете? При этом организм не расслабится, не отдохнет, а будет поддерживать внутреннее напряжение на протяжении каникул, — рассказывает психолог Анна Рязанова.
Конечно, это кажется чем-то на грани фантастики, но новогодние каникулы — это не только время для отдыха, но и для раздумий и составления планов на год. Важные решения можно принять и в отношении работы. Например, hh.ru предлагают ответить на вопросы: с радостью ли я иду на работу, хочу ли совершенствоваться в этом деле, востребована ли профессия и так далее.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.