Вы тоже со страхом вставали на весы после праздников? И винили себя за то, что утратили хорошую физическую форму, над которой так трудились перед Новым годом? Пока вы впадаете в депрессию, нутрициологи призывают не паниковать, не усложнять и дают советы.
— Самая главная тема после длинных новогодних праздников — как восстановиться и войти в привычный режим или начать новый год с новых, более полезных, привычек. Мой совет — не усложняйте. Не надо садиться на диеты, детоксы, голодовки, не надо мучить себя убойными и непривычными нагрузками в зале. И главное — не надо ругать себя за тот отдых, который вы себе позволили. Это уже произошло, — рассказывает «Моментам» нутрициолог Алена Трусова.
В любом случае, возвращаться к полезным пищевым привычкам все же стоит. Эксперт рекомендует:
— Начать заботиться о своем организме, насколько вам позволяют знания, возможности, желание и время;
— Начните с маленьких шагов;
— Больше качественного сна и отдыха (восстановительные процедуры, массаж, спа);
— Больше воды, особенно между приемами пищи, чтобы не заполнять промежутки перекусами (а к перекусам относятся и напитки, содержащие в себе калории);
— Больше клетчатки (зелени/листьев/овощей) и желательно к каждому приему пищи;
— Больше активности, которая будет в удовольствие и по силам вашему текущему физическому состоянию;
— Будьте внимательнее к своему психологическому здоровью.
У завершения новогодних праздников есть еще один симптом — желание начать все с чистого листа. Зачастую январь становится месяцем, когда в офисах происходит «текучка» — сотрудники хотят начать новую жизнь и увольняются. Психолог рассказала «Моментам» о причинах этого явления.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.