В вашей жизни точно были люди, после общения с которыми вы чувствовали себя выжатым, как лимон. Их также называют энергетическими вампирами. Психолог рассказала, как взаимодействовать с такими людьми.
— Первое, на что стоит обратить внимание — внутреннее состояние после общения с тем или иным человеком. Если вы чувствуете эмоциональную опустошенность, физическую и ментальную усталость, то вы имели дело с энергетическим вампиризмом. Обычно после общения с такими людьми настроение падает до нуля, и присутствует ощущение, что вас выжали, как лимон, — рассказывает «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Обратите внимание, если в вашем окружении есть люди, которые:
1. Постоянно жалуются, переключая внимание на себя и свои проблемы. Когда складывается ощущение, что им ничего не интересно, кроме негативных ситуаций в жизни;
2. Они требуют постоянного сочувствия к себе и жалости. У них всегда все плохо, а саму жизнь или других людей они видят в негативном ключе;
3. Часто такие люди затевают ссоры или конфликты на ровном месте, будто подпитываясь чужими негативными эмоциями;
4. Навязчивы;
5. Постоянно вас критикуют.
— Распознать энергетического вампира можно по ощущениям после общения с человеком. Если вы чувствуете упадок сил и истощение, то, скорее всего, вы имели дело с энергетическим вампиром. Такие ощущения, как злость, беспокойство, чувство вины, стыд, недовольство собой, разочарование, подавленность и другие негативные мысли также указывает на то, что вы вступили в деструктивную коммуникацию, — делится с «Моментами» психолог Александра Алтайская.
Как спастись от энергетического вампиризма:
1. Выстраивайте свои личные границы и не позволяйте их нарушать. Именно из-за отсутствия личных границ вы становитесь жертвой эмоционального паразита;
2. Сведите общение к минимуму или вовсе его исключите;
3. Отследите, в каких ситуациях вы чувствуете максимальный отток энергии и постарайтесь минимизировать коммуникацию и эмоционально не включаться;
4. Когда в очередной раз человек пытается заразить вас своими негативными эмоциями, скажите: «Стоп! Я не готов это слушать» и прервите коммуникацию;
5. Сохраняйте спокойствие и не вовлекайтесь эмоционально. Это лучший оберег. Лучше сконцентрируйтесь на себе, своих ощущениях и думайте о прекрасном.
А, если вдруг вы, читая статью обнаружили, что сами являетесь энергетическим паразитом, то:
1. Если вы видите, что другие люди стараются избегать общения с вами, вероятно, им некомфортно. Подумайте или спросите, почему так происходит, и начните менять свое поведение;
2. Уважайте своих собеседников. Не используйте их, как «свободные уши». Чаще интересуйтесь их жизнью и мыслями;
3. Уважайте личные границы другого человека.
А если вы чувствуете, что сами не можете справиться с негативными эмоциями или переживаниями, то психотерапия поможет уменьшить тревогу и прийти в гармоничное состояние.
Каждый хоть раз в жизни встречал токсичных людей или попадал в неприятную ситуацию. Все в таких обстоятельствах действуют по-разному — кто-то отвечает агрессией на агрессию, а другие закрываются в себе. Психолог рассказала «Моментам», как правильно реагировать на токсичность людей.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.