Нам чуть ли не с детства говорят, что после шести есть нельзя. Однако некоторые твердят, что это правило устарело. Выяснили у нутрициолога, можно ли есть на ночь.
— Желательно на ночь не есть, таким образом мы загружаем желудочно-кишечный тракт, не даем возможности максимально качественному и полноценному усвоению питательных веществ. Плюсом ко всему, из-за позднего приема пищи организм не восстановится за ночь полноценно, и не произойдет максимальное жиро-сжигание (именно ночью организм этим занимается). Поэтому желательно есть не позднее, чем за три часа до сна (эта рекомендация для большинства условно здоровых людей). Это не значит, что нужно есть всем так, всегда есть исключения и лучше проверять, что и как подходит лично вам, — рассказывает «Моментам» нутрициолог Алена Трусова.
Если же поесть на ночь очень хочется, стоит ужинать легким белком и овощами. Идеально — листьями салата.
— Не едим продукты с высоким гликемическим или инсулиновый индексом. К таким продуктам можно отнести фрукты (знаю многие их любят есть на ночь, чтобы «похудеть») и молочку/кисломолочку, например, кефир (наверняка замечали отечность после него). Повторюсь, эта информация про большинство условно здоровых людей, которые имеют низкую или среднюю физическую активность, — уточняет в разговоре с «Моментами» Алена Трусова.
Важно также следить за рационом и в принципе. Узнали у руководителя частного медицинского центра и нутрициолога Гульнары Костаревой, какие продукты портят кожу, и чем их можно заменить.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.