Существует много факторов, которые влияют на состояние кожи. Один из них — питание. Не все задумываются о том, какие продукты приносят колоссальный вред здоровью. А также их чрезмерное присутствие в рационе может негативно сказываться на состоянии кожи. Узнали у руководителя частного медицинского центра и нутрициолога Гульнары Костаревой, какие продукты портят кожу, и чем их можно заменить.
Сладкие газированные напитки
Следует заменить на лимонады собственного приготовления. А также можно добавить в свой рацион минералку, фрукты и ароматные травы.
Фастфуд
Жареное нужно исключить. Но летом, когда очень хочется побаловать себя, придерживайтесь правила: сначала много зеленого салата, заправленного растительным маслом, а уже потом жареное мясо.
Картошка фри из магазинов и кафе тоже негативно сказывается на коже, ее лучше заменить на запеченную в фольге. Самая полезная картошка — холодная вареная. С селедкой есть ее даже полезно, но выбирайте не очень соленую.
Фабричная выпечка
Точно нет. Желательно испечь самостоятельно, но с добавлением масла жирностью в 82,5%. Трансжиры из фабричной выпечки — это вредно для всего организма, а особенно для кожи.
Вредное сладкое
Конфеты непонятного состава, молочный шоколад, мороженое и подобное. Если очень хочется сладкого, то выбирайте зефир или темный шоколад. Можно фрукты или ягоды, но все это только после основного приема пищи.
Колбаса и сосиски
Колбасные изделия тоже отрицательно сказывается на коже. Консерванты, красители, ароматизаторы вызывают нарушение обмена веществ и раннее старение. Запекаем мясо и птицу, лучше индейку, в фольге. Можно добавить в свое питание рыбу — морскую и не крупную. Можно готовить паштеты — печень, лук и сливочное масло.
Алкоголь
Если хочется быть обладателем здоровой и подтянутой кожи, нужно правильно потреблять алкоголь. Избыток алкоголя и соли приводит к отекам и морщинам в 35 лет.
В моменты переживаний и стресса стоит подойти правильно к выбору питания. Разобрались с нутрициологом, какие продукты успокаивают нервы.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.