В жизни каждого из нас наступает момент переоценки ценностей. Скука, апатия, недовольство собственной жизнью и результатами, сожаление об упущенном времени и опрометчивые поступки — все это звенья цепи под названием «Возрастной кризис». Разбираемся с психологом Александрой Алтайской в том, что такое кризисный возраст, и как с ним справляться.
Через кризисы возрастного развития человек проходит с самого рождения. Учитывая весь период жизни, как правило, выделяют два основных периода: подростковый и средний возрасты. Психолог Александра Алтайская акцентирует внимание именно на втором, протекающем в 30 — 47 лет.
— Именно этот переход воспринимается особенно болезненно. После 30 начинаешь понимать, что жизнь стремительно мчится к закату, а мечты/реализация/планы так и не осуществились. Я всегда рекомендую людям не откладывать и не бояться пробовать что-то новое и исполнять свои мечты. Да и статистика нам говорит о том, что люди, которые старались жить гармонично, без перекосов в карьере или личной жизни, проходили КСВ (кризис среднего возраста) наиболее благоприятно, — рассказывает «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Эмоциональное состояние в этот момент является действительно уязвимой точкой. Специалист называет следующие симптомы кризисного периода:
— Острая потребность в переменах. Эмоциональные поступки в этот период обусловлены гормонами, которые со временем утихнут, а вот с последствиями придется сталкиваться долго;
— Резкие изменения круга общения. Люди в окружении становятся более молодыми и активными. Так проявляется стремление «омолодиться», не принимая собственный возраст;
— Неудовлетворенность результатами, сравнение себя с более успешными ровесниками в сферах карьеры, брака, здоровья, внешнего вида;
— То, что раньше приносило удовольствие, наскучило;
— Ощущение, что время упущено, и вы опоздали.
— Поймите, КСВ — это время перемен, и чтобы эти перемены были благоприятными, не стоит действовать сгоряча, дайте себе время и взвесьте решение. Импульсивные порывы — это не команды к действию. Попытка сбежать из дома, с работы или от семьи указывает на проблему, которая нуждается в решении, а не эмоциональных поступках, — делится с «Моментами» Александра Алтайская.
К счастью, и у этой проблемы есть способы решения. Кризис среднего возраста — дистанция, которую можно сделать проще и короче. Для этого наш эксперт называет несколько несложных действий.
1. Примите перемены и проявите заботу о себе. Образ жизни, режим питания, сна и отдыха, активности, прогулки, йога и дыхательные практики снимут уровень стресса.
2. Развивайте эмоциональный и телесный интеллекты. Это поможет понять чувства и потребности, благодаря чему вы перестанете испытывать психологический дисбаланс и изнашивать свой организм.
3. Подумайте, как сможете эффективно применить свой жизненный опыт в реализации забытых и отложенных желаний.
4. Поищите единомышленников, с которыми вы приобретете новые смыслы и краски жизни.
— Проведите самоанализ и определите, что вам дает ресурс и энергию, а что забирает. Ведь, если КСВ — это период изменений, то, может быть, пора отказаться от токсичного поведения или людей? Найти новое хобби и заняться своей личной жизнью, здоровьем и физической формой, — говорит психолог Александра Алтайская.
Самое важное, что стоит понять: не нужно пытаться отрицать возрастные изменения. Это лишь нормальный жизненный цикл, а то, как его провести, зависит только от вас.
Кризисные ситуации наступают и в межличностных отношениях. В их числе — романтические. Ранее «Моменты» рассказали о том, как быть, если кажется, что чувства угасли.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.