Долгое время большое количество людей страдало паническими атаками, однако обозначить, что именно с ними происходит не получалось — о проблеме мало, кто говорил, да и о самом термине почти никто не слышал. Во времена осознанности стало понятно, что у приступа есть свои биологические законы. Психолог Карина Еремян помогает разобраться в теме.
Основными причинами панических атак считают переживания, тревогу и стресс. А само состояние можно перепутать с сердечным приступом.
— Во время панической атаки у человека зашкаливает сердцебиение, темнеет в глазах, парализует мускулатуру, он начинает задыхаться. Также могут быть очень сильные мышечные боли. Естественно, человека пугают все эти симптомы, и возникает животный страх, — рассказала «Моментам» психолог Карина Еремян.
Каждый симптом эксперт предлагает рассматривать отдельно. Например, проблемы с дыханием появляются, когда тело или работа воспринимаются человеком как личная территория.
— Одышка говорит о том, что разрешилась ситуация территориальной угрозы. Что-то или кто-то угрожал человеку. Например, это мог быть страх подхватить вирус или потерять работу, — делится психолог Карина Еремян.
Темнота в глазах и потеря сознания означают наступление эпикризиса, то есть кульминации панической атаки. Психолог советует не бояться и не нагнетать ситуацию. Нужно просто перетерпеть этот момент и порадоваться окончанию конфликта. После него наступит восстановление.
— В случае с дезориентацией в пространстве человек не может ухватить что-то очень важное в своей жизни. В то же время у него есть неприятная ситуация, от которой он хочет избавиться, — объясняет «Моментам» психолог Карина Еремян.
Важно понимать, что такое явление, как паническая атака, не является каким-то страшным психическим отклонением. Не стоит зацикливаться на приступах. Важно понять их природу и то, какое событие запустило такие реакции. Самопомощь и работа над своими чувствами помогут обрести гармонию.
Одним из тревожных проявлений также является синдром спасателя. Ранее «Моменты» изучили этот термин и нашли способы решения данной психологической проблемы.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.