Весна не приходит одна. Вместе с теплом и хорошим настроением в наших жизнях появляется ослабленный иммунитет. С терапевтом Юлианой Баякаевой разбираемся, какие витамины необходимы в весенний сезон.
Почему весной все болеют?
Сезонное снижение иммунитета обусловлено тем, что зимой мы не получаем достаточное количество витаминов и микроэлементов. В связи с этим именно в весеннее время обостряются хронические заболевания и происходят вспышки вирусных инфекций.
Какие витамины необходимы?
Терапевт Юлиана Баякаева назвала следующий перечень, который нужно принимать на регулярной основе:
— Витамин D (в профилактической дозе 5000 ме). Способствует сохранению тонуса мышц и прочности костей, повышает иммунитет, помогает функционированию щитовидной железы, а также поддерживает нервную систему;
— Омега-3 (ежедневно, исключая рыбные дни). Важны для кровообращения, работы головного мозга, обмена веществ, обладают противовоспалительными свойствами, повышают энергию;
— Магний (на ночь). Является антистрессовым фактором, снижает тревожность и артериальное давление, способствует росту костей, регулирует уровень сахара в крови;
— Цинк. Хорош для здоровья кожи и заживления ран, улучшает иммунитет к вирусам, воздействует на пищеварение, регулирует выработку гормонов и воздействует на рост и восстановление мышц.
Остальные элементы можно принимать только после консультации по дефицитам в организме.
Существует ли интуитивная витаминная тяга?
В последнее время в Интернете появляется все больше информации о том, что люди бессознательно начинают компенсировать недостаток определенных веществ едой. Оказывается, желание употребить тот или иной продукт может быть обусловлен нехваткой конкретных элементов.
— В шоколаде содержится какао, которое богато магнием. Отсюда и тяга к этому продукту. Когда хочется мела — это недостаток железа. Однако поднять уровень недостающего витамина только продуктами нельзя. Здесь нужны препараты, — рассказала «Моментам» Юлиана Баякаева.
БАДы и витамины
Витамины — это лекарственные вещества, которые проходят клинические исследования. Это отличает их от БАДов, которые являются пищевыми продуктами. Мода на прием последних привела к тому, что многие считают их безобидным средством, однако отсутствие надлежащего контроля врача может быть опасным для здоровья.
— Касаемо БАДов, официальные клинические исследования не проводились. В препарате может содержаться вещество, на которое у вас может быть аллергия. В целом, некоторые группы хорошо себя зарекомендовали, но назначение должно проводиться только через врача, — поделилась Юлиана Баякаева.
Проявления тревожности и неадекватного возбужденного состояния часто является следствием нехватки витаминов и минеральных веществ. Данную проблему необходимо решать со специалистом после прохождения ряда анализов. У вопроса есть и психологическая сторона. Ранее «Моменты» разбирались в природе панических атак.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.